Регистрирайте се, за да продължите да четете

Отслабване: пет навика за промяна от ден на ден

Има много начини да постигнете целта да живеете по-здравословно. Регулирането на някои неща ежедневно може да ви помогне да постигнете това.

Много хора търсят различни формули, които да им помогнат отслабнете и имат по-здравословен живот. Освен упражненията и стриктното спазване на диета, има и други начини да стигнете до там.

отслабнете

Всъщност най-доброто нещо е да направите промяна в навиците си. Модифицирането на навиците и адаптирането им към ежедневието не само помага да отслабнете, но и служи за поддържане на идеал.

Киносалони в провинциите: с одобрения протокол очакванията нарастват

Има пет модифицируеми навика всеки ден, които помагат да отслабнете и да го поддържате. Първият е да ходите повече, без да са необходими маратонски сесии. Включването на 30-минутна разходка всеки ден е достатъчно.

Пет навика за отслабване

  1. Ходете повече (поне 30 минути на ден)
  2. Да пътувате с колело
  3. Яжте закуска по здравословен начин
  4. Избягвайте сода и алкохол по време на хранене
  5. Направете тези промени с приятел или партньор

Второто е да се придвижвате с велосипед, оставяйки настрана обществения транспорт. По този начин можете да изпълнявате сърдечно-съдови упражнения всеки ден, с ниско въздействие върху краката. В допълнение, повечето градове предлагат безплатна велосипедна услуга, така че те не генерират разходи (и можете да спестите много пари на месец).

Правете здравословна закуска е третият съвет. Оставете настрана ултрапреработените храни (бисквитки) и хлебните храни, за да отстъпите място на храни като плодове, кисело мляко или сирене. Освен че съдържа по-малко мазнини, това ви прави по-малко гладни в средата на сутринта.

Четвърто, препоръчително е да се избягва храненето със сода или алкохолни напитки. Тези продукти са много калорични и ще направят приема много отминал.

Последният съвет е да намерите съучастник. Смяната на навици с приятел или партньор ще ви помогне да си поставите по-ясни цели. Освен това ще създаде обратна връзка и обратната връзка между двамата ще служи за включване на тези навици.