Рецепта със свойства против стареене, с която няма да гладувате

Съвети за поддържане на тежестта през лятото са включени в много от темите на празничния сезон: като още по-леки рецепти за гаспачо от оригинала, триковете за всеки ден се наслаждавайте на десерта и отслабвайте в същото време, или начинът за приготвяне на тостовете сутрин, за да не се налага да премахвате хляба от всеки ден. Въпреки всички тези насоки за отслабване през свободното време, типичните социални ангажименти през горещия сезон успяха да бойкотират вашия напредък и сега имате нужда от план за атака, с който да възстановите фигурата оттогава, средно на почивка качваме около 3 килограма. За да постигнете целта си, без да гладувате, засищащите рецепти се превръщат в добър вариант, с който да „почистите“ диетата си, без да включвате свръхчовешки усилия, като това 400 калорично ястие, което също ви помага да се борите със стареенето.

отслабнете

Силата на броколите

Зеленчуците стават логичен избор винаги, когато искате да отслабнете, всъщност диетолозите винаги помнят важността на спазването на диета, при която има оптимален баланс между сложни въглехидрати, протеини с висока хранителна стойност и протеини. Зеленчуци и плодове със свойства за правилното функциониране на тялото. В тази последна група влиза броколите, един от главните герои на 400 калорийната рецепта, с който да възстанови фигурата след празниците и също богат на алфа липоева киселина: „Това е естествено вещество, генерирано от самото тяло и един от ключовите елементи срещу стареенето, тъй като допринася за производството на енергия в клетката, предпазвайки ги от възпаление, причинено от свободните радикали ", обяснява д-р Nichollas Perricone, който добавя, че повишава и нивата на глутатион," основен ензим за елиминиране на токсините, генерирани от липиди (мазнини) ".

Пикантна мазнина горелка

Въпреки че е много интересно при приготвянето на здравословни рецепти, броколите сами по себе си не са пълноценно ястие от хранителна гледна точка. За да отстрани това, Джой Манинг, автор на готварската книга и здравословния начин на живот „Неща, които всеки готвач трябва да знае“, предлага идея на специализираното издание „Форма“, с която да го постигне. Експертът е създал купа, в която тя смесва това растение брасика, приготвено с черен боб, подправен с люти подправки.. Тези зърна осигуряват само около 150 калории на 100 грама и пикантността е известна със своята термогенетична сила: те са богати на капсаицин, вещество, което ускорява метаболизма, повишава телесната температура и по този начин успява да оптимизира калорийните разходи по време на процеса на храносмилане.

Антистрес съставки

За да завършите тази питателна и задоволителна купа, креативността ще бъде вашият съюзник, когато трябва да измислите комбинациите, с които да повтаряте ястието няколко пъти седмично с различни резултати. От Kilos Out те посочват например вида на съставките, които помагат за успешно преодоляване на страховития стрес след празника: "Витамините от група В са важни, тъй като укрепват централната нервна система и имат релаксиращ ефект. Те се съдържат в бирена мая, млечни продукти, месо, зърнени храни, авокадо, зеле и зелен фасул", обясняват експертите. Сред всички тях авокадото, освен успокояващия си ефект, е богато и на „здравословни“ мастни киселини, антиоксиданти, които се борят с преждевременното стареене, засищащи фибри или витамини В, К и Е. Разбира се, въпреки че е богато на мазнини “ добри “са все още мазнини, така че трябва да внимавате с порциите: 100 грама осигуряват около 160 калории.

„Леки“ сирена

И накрая, Джой Манинг допълва чинията с докосване на млечни продукти, тоест в този случай е много важно да контролирате количествата и да избирате нискомаслени сортове сирене. Добър вариант е изварата, която осигурява около 87 калории на 50 грама, Той е с ниско съдържание на натрий и богат на протеини и витамин D. Пресното сирене и фета са други победители в класацията на здравословните алтернативи на тази храна, която обикновено се елиминира от диети за отслабване, първата добавя 150 калории за 50 грама, а втората по-малко, само 130. По този начин завършващият щрих на рецептата е много лесна за приготвяне, с разнообразни съставки и идеална за избавяне от излишните килограми след празничния сезон. ?Най-доброто? Без да гладувате.