дома

За да тренирате у дома или на работа и да получите идеалната фигура, просто трябва да спечелите! Имате програми за отслабване със самонатоварвания (теглото на собственото ви тяло) до по-сложни сесии с всякакви машини.

Както посочвам в мрежата, за да започнете сесиите с личен треньор е най-добре да не купувате нищо. Според целите, ресурсите и опита експертът ви препоръчва. Ако искате да предприемете ключовете за отслабване, с малко ресурси и нулев опит са елементи:

  • контрол на интензивността като a пулсометър за контрол на сърдечната честота по време на аеробни упражнения.
  • съпротивление като велоергометър (Статичен мотор) или можете да го направите на открито; в Елче, неговите квартали и Санта Пола имаме прекрасни пространства за туризъм, бягане, колоездене и кънки.
  • на сила като каучуци (по-добър плосък за лекота на захващане) и средна до висока устойчивост. Има маниери които подобряват позицията на ръката.
  • помощ за разтягания като лента за глава йога и тухла или хавлиена кърпа.
  • изолиране от студа и подобряване на комфорта при упражнения за пода като мат (по-дебела, толкова по-добре), кърпа (подобрява хигиената) и възглавница (особено ако имате цервикални заболявания).
  • на нестабилност като a топка голям (55 до 65 см в зависимост от височината ви).
  • и за увеличаване на променливостта на ъглите или интензивността на упражнения като стъпка с височини.

Задавайте ми въпроси. Разполагате с всички необходими материали в обичайния си център и в Solo Ellas, спортен магазин, специализиран в Спорт за жени, в Glorieta de Elche. Джуани ви посещава с удоволствие.

Помня: Какво трябва да тренирате? желание!