Естествената тенденция на организма да поддържа тегло, генетичните фактори, микробиотата, времето за хранене и влиянието на хормоните означават, че някои хора не губят тегло дори на диета

защо

Когато някой вдигне отслабнете Обичайно е да се мисли, че намаляването на калоричното натоварване на ястията може рано или късно да доведе до загуба на тегло. Но това не винаги е така. Всъщност, както разкри д-р Мария Амаро, създател на "метода на Амаро за отслабване", тялото има естествената тенденция да остане с теглото, което има и реагира, когато се подложим на диета. "Това се казва хомеостаза и това е процес, контролиран от хипоталамуса, който е контролен център на ендокринната система на мозъка ", обяснява той.

Към това трябва да се добави и влиянието на генетичен фактор, какво прави някои хора, които следват същото издръжка и същите насоки упражнение да получите много различни резултати. Както заяви д-р Амаро, чрез няколко проучвания е доказано, че гените участват в регулирането на теглото. По-конкретно, учени от университета в Кеймбридж уточниха, че варирането в гените, които наследяваме, има ефект между 40% и 70% спрямо теглото, според Амаро припомня.

Всъщност, както е описано подробно от д-р Амаро, някои гени могат да повлияят на апетит, да се количество храна искате да ядете и вида храна, който предпочитате, в допълнение към начина, по който е изгаряне на калории и възможността тялото да се справи с мазнините повече или по-малко ефективно.

Влиянието на микробиотата

Друг фактор, който решаващо влияе, когато става въпрос за разбирането защо едни и същи диети не работят за всички или защо те не работят по един и същи начин в някои, отколкото в други, е чревна микробиота . Всъщност експертът гарантира, че колкото повече наднормено тегло, толкова по-малко разнообразие микроорганизми те се приемат в червата. Ето защо, за да създадете разнообразна гама от чревни микроби, препоръчително е да следвате здравословна и разнообразна диета, богата на различни източници на фибри като: пълнозърнести храни, плодове (особено круша и ябълка), зеленчуци (особено броколи), бобови растения и сушени плодове (особено орехи и бадеми).

Ефектът от времето на хранене

Колкото по-късно ядем, толкова по-вероятно е да напълнеем. Не защото сме по-малко активни през нощта, както обикновено се вярва, а заради нашите вътрешни часовници. „Тялото е програмирано по такъв начин, че да обработваме калориите по-ефективно, когато има слънчева светлина (през деня), отколкото когато е през нощта. През нощта е по-трудно за организма да усвоява мазнини и захари », подчертава д-р Амаро, който коментира, че един от основните аспекти, който се взема предвид при планирането на диета за пациент, е да знае работния си график.

Хормоните, които командват мозъка

Лептин, грелин, инсулин и амилин. Тези са хормони които работят заедно, за да командват на мозъка, че сме гладни, когато сме на диета. От една страна, както обяснява д-р Амаро, лептинът е хормонът, намиращ се в мастните клетки на тялото и той намалява, когато се подложим на диета. "Ниското ниво на лептини в тялото се тълкува като глад от хипоталамуса и го кара да изпраща сигнали към тялото да яде повече", уточнява той.

От друга страна, стомахът използва грелин, който регулира апетита, за да каже на мозъка да прави повече приема, докато панкреасът намалява производството на инсулин, който регулира кръвната захар, и амилин, който осигурява усещането за ситост.

Тялото преминава в режим "запазване"

Когато допринасяме по-малко енергия за тялото, това намалява неговите калорични разходи, тоест колкото по-малко ядем, толкова повече ни струва изгарянето на калории. «Органите и мускулите стават по-ефективни и харчат по-малко енергия да изпълняват жизнените си функции, предупредени от мозъка, че има енергиен дефицит “, уточнява той. И това, според д-р Амаро, е още по-силно изразено при тези хора, които подлагат тялото дълго време на въздействието на екстремни диети.

Освен това, когато това се случи, тези по-ефективни органи и мускули не отиват в мастни резерви от тялото, за да търсят енергия, но те се опитват да я извлекат от храната, изядена по време на диетата, както разкрива експертът.

Накратко, ефектът от хомеостазата, генетичното натоварване, микробиотата, времето на хранене, действието на хормоните и „енергийните спестявания“ на тялото са причините, които могат да доведат до това пациентът да не може да отслабне, въпреки че перфектно спазва диетата.

Теми

  • Фибри
  • Ендокринология
  • Диететика
  • Отслабване
  • Издръжка
  • Отслабнете
Най-четените
  1. Рецептата за здравословното roscón de Reyes
  2. Как да приготвим карфиол, така че да е по-богат на витамин С
  3. 10 рецепти с патладжан като главен герой
  4. ABC Premium Здравословни, домашни и лесни рецепти за горещ шоколад
  5. 10 леки и оригинални рецепти за вечеря за отслабване
  6. Ползи от лимона: хубавото на този плод не е само във витамин С
  7. Отслабнете: Как да ускорите метаболизма и да събудите тялото от летаргия
  8. Настойката от джинджифил, за да ви предпази от коледни излишъци
  9. Как да направите картофи в микровълновата, леко ястие само за десет минути
  10. Как да направите захаросани плодове без захар, за да украсите вашия roscón de Reyes
Подкаст
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре