Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

отслабнете

Показваме ви тези 10 стъпки и може би, ако направите пет от тях, вече ще имате голяма част от задачата.

Има много диети, които знаем ежедневно, но истината е, че рецептата може да бъде много по-широка и това е, което искаме да ви покажем в тази статия.

Показваме ви тези 10 стъпки и може би, ако направите пет от тях, вече ще имате голяма част от задачата.

Разходка с раница: Препоръчително упражнение е да ходите с раница, пълна с 20 процента от телесното тегло. Това упражнение помага да се изгорят до 490 калории, споменава триковете на сайта за всичко.

Упражненията в студено време помагат за изгарянето на калории. Практикуването на някакъв вид упражнения в студена среда принуждава тялото да работи по-усилено и предизвиква по-голяма нужда от калории. Човешкото тяло има два вида мастна тъкан: бяла, която е отговорна за съхраняването на калории, и тъмна, която помага на тялото да ги изгори. Изследвания от университета в Гьотеборг, Швеция, показват, че когато са изложени на студено време, тъмната мастна тъкан изгаря.

Спането добре прави отслабване. Проучване на университета в Ню Йорк установи, че изследваните лица, които спят по-малко, са с 60 процента по-затлъстели от тези, които спят седем часа или повече. Проучванията показват, че сънят шест часа и половина свежда до минимум наддаването на тегло в корема.

Пулсът изгаря мазнините. Оптималният пулс е 134 удара в минута. Пулсът е функция на интензивността и твърдостта на упражнението. Поради тази причина, когато сърцето има повече удари в минута, е необходима повече енергия и следователно се консумират повече калории.

Взривни въстания. Повдигането на тежести по-бързо от нормалното помага за изгарянето на мазнините. Високоскоростните повторения използват повече свиващи се влакна, които нямат енергиен резерв; поради тази причина те помагат за изгарянето на повече калории със същото количество тренировки. Изследвания от Ball State University показват, че най-добрият начин за борба с мазнините е да се ускори фазата на повдигане с едно движение, като се завърши за една секунда и се върне в изходна позиция за три секунди.

Губете мазнини на интервали. Упражнението на интервали от осем секунди с висока интензивност от дванадесет ниски, може да ви помогне да отслабнете. Според проучване на Университета на Нов Южен Уелс, Австралия, то разкрива, че разследваните хора, които са работили на интервали, са успели да свалят 2,5 килограма за 15 дни.

Вижте диетолог, за да се противодейства на наднорменото тегло. Диетологът не е само за отслабване. Посещението на диетолог ви позволява да се храните здравословно и балансирано, намалява честотата на заболяванията, подобрява физическото и умственото представяне и ви позволява да се наслаждавате на широка гама от храни.