Чувствате ли, че диетите, вашето изображение и тялото ви заемат част от ежедневните ви мисли?
Мислите ли, че ви липсва волята да контролирате теглото си?
Защо не се запитате какво крият тези излишни килограми?
Демаскирайки проблема, умът ви ще ви помогне да отслабнете.
В много случаи прекарваме време в търсене на всякакви диети, хранителни добавки и други за отслабване; Търсим някакво „чудо“, което да ни помогне да отслабнем и това търсене не е лошо (всъщност диетата работи за определени хора), но в това търсене пропускаме нещо важно: Психология.
Започнете, като откриете какво крият вашите килограми
Трябва да се научите да се изправяте срещу емоциите си, без да прибягвате до планове за отслабване, които отклоняват вниманието; между диетите и запоите има усещане за уязвимост.
Не се бийте с тялото си
Когато разберете, че не можете да разрешите проблемите си чрез храна, потърсете помощ. Важно е да слушате тялото, без да се борите с него. Да се грижи за него, когато е уморен, да го възпитава, когато е гладен, и да го обича, когато има нужда от обич.
Прегледайте емоционалните си недостатъци
Ако ядете без глад, вероятно ще прекалите, тъй като сте под влиянието на „емоционален глад“, който не контролирате. Прегледайте емоциите си и ще разберете защо мозъкът ви кара да се храните така. Важно е да спрете да ядете, когато почувствате, че имате „достатъчно“.
Съюзник с мозъка си
Опитайте се да направите ментална промяна на себе си и имиджа си. Визуализирайте идеалния си образ, по този начин ще имате мозъка си за съюзник и тялото ви ще иска да го сбъдне.
Обичайте се повече преди "преяждане"
Докато сте в процес, ще изпиете, не се чувствайте зле, тъй като не правите нищо лошо. Не се обвинявайте или пропускайте ястията, за да се „наваксате“. Поглези се.
Докато ядете, обръщайте пълно внимание
Не четете вестника и не гледайте телевизия. Важно е да се наслаждавате на сетивата, докато ядете. Опитайте се да избегнете стреса и започнете да превъзпитавате ума си, колкото по-лесно смятате, че е да отслабнете, толкова по-лесно ще бъде.
Промяна отвътре навън
Докато преглеждате емоциите си, мозъкът ви визуализира новия образ и тялото го сбъдва. Направете това изображение навик, виждате себе си да го помните през целия ден. Ще видите, че сте по-наясно с това, което ядете ежедневно. Препоръчвам ви да напишете дневник, където да записвате чувствата, усещанията ..., по този начин процесът е по-„лечебен“. Пишете и не се задавяйте с това, което бихте искали да елиминирате от живота си.
Подхранва ума и тялото
Храната не само осигурява хранителни вещества, но също така осигурява енергия; въздействат емоционално, когнитивно и има много общо с реакциите.
Ежедневно осъзнавайте как тялото ви реагира на различните храни, които му предлагате, коя от тях ви осигурява по-голяма степен на благосъстояние ... по този начин ще имате помощ за създаване на нова връзка с храната.
Някои пациенти ме питат дали има някакъв трик за отслабване, препоръчвам да имате Позитивно психическо отношение и да сте постоянни в навиците, като по този начин постигането на целите, които сте си поставили, не е извън обсега.
Знаете, че ако мога да ви помогна, ще се радвам да го направя. Започваме ли?