ОТСЛАБВАНЕ, ПРЕВИШНО ХРАНЕНЕ И ДРУГИ ПРОГРАМИ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ВРЕДНОТО ПОВЕДЕНИЕ.

Загуба на тегло, преяждане и други програми за намаляване на вредното поведение .

мерида

Колко пъти сте искали да промените това поведение (което може да представлява това, което е известно като „порок“), което изглежда се съпротивлява? Колко от тях сте започнали и сте напуснали по средата поради липса на мотивация, защото по пътя са възникнали проблеми, които са го затруднили или защото сте отчаяни и не знаете как да продължите? За това са посочени тези програми. Те са индивидуализирани програми, защото това, което работи за един човек, не работи за друго. Всеки от тях има обстоятелства и начин на съществуване, които го правят различен, затова се нуждаем от уникални интервенции, насочени изключително към вас. Следователно е необходимо да вземете предвид какъв е вашият живот, тъй като поддържането на промяната е по-трудно от започването й.

Нека разширим малко повече върху това:

ОТСЛАБНЕТЕ ЧРЕЗ ДИЕТИ.

Случвало ли ви се е да започнете диета за отслабване, но ви е трудно да я спазвате?

Отслабнали ли сте, но сте го възвърнали с течение на времето?

Това се случва, защото яденето е поведение. По-скоро е част от поведенчески модел. Храната често се замисля като нещо биологично. Това отчасти е вярно: биологичните механизми се намесват в процеса на храносмилане на храната, но поведението на храненето (кога да го направя, как да го направя, по какъв начин, какъв вид храна и т.н.) зависи от културата, социални и културни фактори. Тоест да ядеш се учиш.

Много диети за отслабване се провалят, защото човекът на диетата не е взет под внимание. Анализират се и други необходими параметри, като например количеството калории, вкуса на определена храна, комбинацията или не с други и много други свързани аспекти, но не и кой е човекът, който ще трябва да започне тази диета, която да ги доведе до отслабнете.

Поради тези и други причини интервенцията с цел намаляване на теглото е мултидисциплинарна и мултипрофесионална. Което означава, че професионалният психолог не трябва да дава инструкции каква храна да приема. Това е част от знанията на професионалист по ендокринология, диетология, диетолог. По същия начин, един от тези специалисти не трябва да се намесва в поведението и емоциите, които насърчават или възпрепятстват загубата на тегло.

Професионалистите са задължени да търсят най-добрата намеса и това е най-ефективната и ефикасна. Трябва да бъдем честни с хората, които искат нашата помощ, тъй като тази етика ще бъде от полза и ще подобри здравето на тези хора.

ГЛЕДАНЕ НА ТЕЛЕВИЗИЯ ПРЕВИШНО.

Искате ли да отделите по-малко време за гледане на телевизия и да правите други неща, които са по-ценни и вълнуващи за това време?

Прекомерна зависимост от мобилни устройства .

Бихте ли могли да направите този малък експеримент? Запишете на хартия времето на ден, което прекарвате с мобилния си телефон в ръка.

Имали ли сте много часове? Възможно ли е тези часове да липсват в друга област, наистина по-ценна за вас?