Причини, които смазват отслабнете така бавен и контролиран.
За да отслабнете бързо, имате нужда от много допълнителни усилия в диетата си (те са много строги и ограничителни диети) и се упражнявайте много. Тези две неща, заедно или поотделно, могат да станат нездравословни, ако ги правим без надзор и, от друга страна, те не могат да бъдат задържани в рамките на „нормален“ ритъм на живот дълго време.
Някои диетолози препоръчват сваляйте между половин килограм и килограм на седмица, относно. Килограм може да изглежда много малко, ако мислим по отношение на всичко, което ни е „останало“, или в глобален план какво искаме да загубим; но по-лесно е да се поддържа в дългосрочен план. Целта трябва да бъде да се поддържа постигнатата загуба на тегло и да не се възвръща.
Технически, 450 грама мазнини съдържат 3500 калории. Следователно, за да загубите тези 450 грама, трябва да изгорите 3500 допълнителни калории към седмичния калориен баланс, който имаме, което означава, че всеки ден ще изгаряме още 500 калории, освен това. Когато отслабнете бързо, е повече от вероятно да отслабнете не мазнини, а вода или меки тъкани защото е доказано, че повече мазнини се губят, като са постоянни във времето.
От друга страна, и без да изглежда противоречие, бързата загуба на тегло може да бъде добро нещо, ако се направи правилно. Например, в случаите на затлъстяване със здравословни проблеми, свързани с теглото, лекарите или диетолозите могат да препоръчат много строг режим за известно време; но винаги ще бъде под строг медицински контрол.
Други диети, например, също включват по-трудна фаза на иницииране което спомага за ускоряване на процеса на отслабване; но по-трудно не означава опасно, Вместо това се комбинират здравословни и безопасни стратегии, без прекомерни упражнения или драконовски диети. След тези две седмици се търси идеалната загуба на тегло от половин килограм или килограм седмично, което е така безопасни, реалистични и устойчиви във времето.
И накрая, отслабването изисква големи дози от търпение и въображение. Търпение, за да издържите първите седмици, в които изглежда, че „нищо не се забелязва“ и въображението, за да не се отегчавате, винаги ядей едно и също.