Отслабване на 20 години

Рейчъл Фернандес Вега

Що се отнася до отслабването, трябва да сме наясно, че всеки човек е напълно различен, някои хора могат бързо да свалят излишните килограми, защото са лесни за отслабване, а други не. Ако ще спазваме диета, ще трябва да вземем предвид и физическите си характеристики и, много важен фактор, е нашата възраст.

Нашата възраст влияе върху метаболизма и хранителните ни нужди, затова ще говорим за това как можете да отслабнете, ако сте момиче между 20 и 30 години.

Може би си мислите, че сте качили няколко килограма, въпреки че може би просто сте минали юношеството и тялото ви има повече извивки.

Възможно е също така наистина да сте наддали. Понякога жените напълняват на тази възраст, защото започват да живеят самостоятелно и злоупотребяват с удобни храни и заведения за бързо хранене. Тъй като никога преди не са имали проблеми с теглото и не им се готви за себе си, те ядат нещо и често пият или сандвичи за вечеря (и това се вижда в дългосрочен план).

можете отслабнете
Отслабване на 20 години

Ето защо, ако искате да отслабнете, не изпадайте в изкушението да искате да отидете твърде бързо. На вашата възраст можете да отслабнете доста бързо, но рискувате да страдате от хранителен дефицит и загуба на мускулна маса, следователно не елиминирайте протеините от диетата си (нищо, което се опитва да отслабне въз основа на яденето само на маруля и ябълки).

Изберете храната си разумно, като включите източник на белтъчини с ниско съдържание на мазнини в обяда и вечерята си, като пилешко или пуешко месо, риба или яйца.

Не бива да премахвате и млечните продукти, просто ги заменете с тяхната обезмаслена версия.

Това, което трябва да избягвате, са сладкиши и захар, но не ги бъркайте с въглехидрати. Въглехидратите са винаги необходими, тъй като те са нашият естествен източник на енергия, така че няма да ги премахнем от диетата си, просто ще намалим консумацията им, но ще ги приемаме под формата на хляб, зърнени храни на закуска (ежедневно) и веднъж седмично под формата на тестени изделия или ориз (по време на обяд).

Друг много важен момент е да избягвате предварително приготвени, пържени, сладки безалкохолни напитки и алкохол.

Помислете, че най-вероятно сте напълняли, ако не сте се хранили добре и че най-добрият начин да подобрите здравето и фигурата си е да реорганизирате диетата си възприемайки по-здравословни навици на живот.

Въпреки всичко е нормално да обичате сладкиши и хамбургери, не е необходимо да се сбогувате с тях завинаги! Когато възвърнете идеалното си тегло, ограничете консумацията му до един ден в седмицата.

Това може да е вашата заслужена награда.

Ако тази статия ви е била интересна и искате да ви уведомим с новините, можете да се абонирате безплатно за нашата Бюлетин във формата в долната част на страницата или Напиши коментар следващи. Благодаря за участието.