Отслабването не е задължително да бъде синоним на лошо настроение. Ако не се чувстваме добре при определен тип диета, може да не постъпваме правилно.

Изглежда невъзможно да се обединят понятията „отслабване“ и „добър хумор“, без да е напълно несъвместими. Голяма част от населението, особено жените, са се подложили на диета за отслабване в даден момент. Така че сигурно вече сте преживели промени в настроението, които често съпътстват загубата на тегло.

поради

Когато това се случи и ние чувстваме, че настроението ни се влошава и страдаме от нервност, тревожност, мускулни болки и главоболие и др. със сигурност сме на грешна диета.

Не става въпрос за ограничаване на храната

Това не означава, че можем да отслабнем, като ядем всичко, защото това не е вярно. Но фокусът не трябва да се поставя толкова много кои храни са по-калорични или кои по-малко, но в постигането на здравословен начин на живот заедно.

Една от основните грешки, когато искаме да отслабнем, е да премахнем определени храни от диетата си, които те не само не ни правят дебели, Те са необходими и за да не ни липсва някакво основно хранително вещество и спазваме диета, която се грижи за здравето ни.

Така наречените „чудо диети“ или краш диети със сигурност ще ви поставят в лошо настроение, защото не можете да се чувствате добре, когато тялото ви губи твърде много вода и липсват ви хранителни вещества. Същото ще се случи и с тези, които ви предлагат заместител на "храна", но които ви пречат да ядете истински храни, които наистина ви осигуряват баланс и благополучие.

Същото важи и за дългите пости, които ще понижат нивата на глюкозата до минимални нива, което представлява риск за вашето здраве и гарантиран дискомфорт, с който е невъзможно да бъдете в добро настроение. И ключът към хранителното благополучие не е в ограничението, а в това да знаем какво ядем и да търсим, преди всичко, здраве и баланс.

Как да отслабнете, без да сте в лошо настроение

Може да изглежда като невъзможна мисия, но не е така. Всъщност, виждайки как напредвате в целите си за постигане на здравословно тегло без големи ограничения и без да гладувате, те ще ви накарат да се чувствате по-добре и по-мотивирани.

The издръжка Хипокалоричните, които споменахме преди, са гаранция, че лошото ви настроение никога няма да свърши. Отначало ще ви липсват хранителни вещества и нивата на глюкозата ви ще бъдат много ниски и дори ако смятате, че си е струвало, защото сте видели как скалата отговори на вашите усилия, преди да си представите всичко ще е отишло по дяволите. Вината е в ефекта на рикошета, който ви чака зад ъгъла, за да върнете загубените килограми, заедно с още един килограм като подарък. И това неизбежно създава лошо настроение.

Отслабнете по здравословен начин и поддържане доброто ни настроение Постига се с една единствена формула, която изобщо не е вълшебна, въпреки че е много ефективна: тренирайте и се храните здравословно.

Проблемът обикновено е това, което разбираме под здравословно хранене. Но тогава истинското Средиземноморска диета идва на помощ и ни напомня, че диетата ни трябва да се основава на консумацията на зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, риба и постно месо като пилешко и пуешко; че звездният дресинг е зехтин; че готовите и ултрапреработени продукти трябва да бъдат оставени извън живота ни, точно както индустриалните сладкиши и добавените захари; и че, за предпочитане, готвим храната на пара, печена или на скара.

Сега добавете 30 минути физически упражнения всеки ден и тялото ви ще реагира самостоятелно, без да губите доброто си настроение по пътя. И, разбира се, ако смятате, че имате нужда от добра подкрепа или ръководство за тази цел, не се колебайте да се предадете в ръцете на добър диетолог, който ще ви помогне да се грижите за себе си в този процес.