диета
За отслабване съществуват много диети, въпреки че проблемът е, че някои не са достатъчно балансирани, за да се чувстват добре със здравето. Ето защо трябва да внимавате с избрания модел. След това ще ви разкажем за какво се отнася индийската диета, така че освен че можете да отслабнете, вие сте добре нахранени.

Какво представлява индуската диета?

Тази диета се основава на не смесване на въглехидрати с протеини в една и съща чиния, както и подбор на храни, които да се ядат. Преди всичко тази диета включва много зеленчуци, кафяв ориз и някои плодове като ябълка, портокал, грейпфрут и лимон.

Също така се препоръчва да ядете три пъти на ден плюс малка закуска, ако сте гладни или преди да си легнете, състояща се от обезмаслено кисело мляко или парче плод. През целия ден трябва да пиете два литра вода, както и неподсладен зелен чай. Препоръчва се известна физическа активност. Разходката в продължение на четиридесет минути би била идеална.

Плюсовете и минусите на индийската диета

Когато искате да отслабнете, много хора избират да спазват този тип диета, като изчисляват, че можете да свалите до четири килограма за две седмици.

Сред недостатъците на тази диета може да се каже, че се изисква много сила на волята, тъй като тя може да стане монотонна и че не е разрешена при тези хора, които имат ниско кръвно налягане.

От друга страна, тя трябва да бъде удължена за максимум петнадесет дни, тъй като не осигурява някои много важни витамини като А, В12 и D, нито калций или желязо.

Основата на тази диета е перфектната комбинация от храни. Например, можете да ядете тестени изделия със зеленчуци, омлет с домати и лук, месо, с изключение на говеждо месо, със салата, ориз със зеленчуци и т.н.
Основната съставка в тази диета е оризът, който може да бъде подправен с различни подправки или билки като къри, кардамон, шафран, кайен или канела. Те ще повишат телесната температура, което ще служи за изгаряне на повече мазнини.

Меню на индуистка диета

По-долу предлагаме някои типични ястия от индийската култура, които са напълно подходящи за провеждане на тази диета.

Това вегетарианско ястие е много традиционно и се прави със зеле, картофи, босилек и лук, както и добро количество куркума
Необходимите съставки са:
- 2 картофа
- bage зеле
- 3 глави лук
- 4 домата
- 2 супени лъжици чеснова джинджифилова паста
- 3 супени лъжици червен пипер
- 2 супени лъжици куркума
- 2 супени лъжици смлян кимион
- 2 супени лъжици кориандър на прах
- Зехтин и сол

За да го приготвите, трябва да обелите картофите и да ги нарежете на квадрати, както и да нарежете зелето и да задушите двете съставки за двадесет минути в малко зехтин. Обелете и нарежете лука на ивични ивици и нарежете домата на клинове.

В друг тиган запържете лука и добавете джинджифиловата чеснова паста и подправките. Добавят се зелето и картофите и се добавя малко вода, за да не е прекалено дебела. Сервира се заедно с домат и малко семена кимион по желание.