напреднала

Най-общо се посочва, че С напредването на възрастта ни е по-трудно да отслабнем. В този факт има ключов фактор и той е, че прогресивната загуба на мускулна маса, която започва след 30-40 години, води до нашето метаболизмът е по-бавен и по-малко ефективен. Нуждаем се от по-малко енергия, тъй като разходът на калории е по-малък. И освен това увеличаваме склонността към натрупване на мазнини.

Ето защо се казва, че възрастните хора се нуждаят от по-малко храна от по-младите индивиди, принцип, който не винаги следваме, особено при храни със сладък зъб. В резултат на това не са малко хората с наднормено тегло на средна възраст. И както се случва при други групи от населението, в напреднала възраст също сме свидетели на увеличаване на затлъстяването, чиито ефекти са много по-сериозни при намаляващо тяло: сърдечни и дихателни проблеми, риск от диабет и други патологии на храносмилателната система на апарата, двигателни затруднения или съвместна деградация, наред с други.

От друга страна, различни разследвания предполагат това тези, които са страдали от наднормено тегло в по-ранните етапи от живота си, са по-склонни да наддават на възраст, когато са на възраст. В този смисъл, ако искате да останете стройни, ще трябва да положите повече усилия и да консумирате по-малко калории.

От това следва, че очакванията не изглеждат оптимистични, ако вземем предвид отслабването в зряла възраст. Това ще ни коства повече усилия, ще ни принуди да изпълняваме диетата за по-дълъг период и няма да можем да спортуваме толкова интензивно, както когато тялото ни е било по-младо. Трябва обаче да мислим и за това човешките същества ни изненадаха приятно през последните десетилетия по отношение на качеството на живот, което се постига в напреднала възраст. Има много хора на възраст над шейсет години, които тренират редовно и поддържат тялото си в тонус, над прогнозите, които биха могли да бъдат направени преди двадесет или тридесет години. Следователно можете да отслабнете и трябва да отслабнете.

Може би това може да включва малко повече жертви, но ние също трябва да вземем предвид това целите не са толкова взискателни, както в други моменти на съществуване. Всъщност експертите по гериатрия препоръчват по-изчерпателен и балансиран подход. Също толкова важно е да отслабнем с няколко килограма, колкото да останем активни и да се храним здравословно. Целите за тегло може да не бъдат постигнати в сравнение с по-младите хора, но ние поддържаме целта да не водим заседнал живот и да се храним здравословно. Става въпрос за достигане до цел може би несъвършена за канона, но много полезна да направи старостта по-поносима.