Важността на поддържането на адекватен контрол, когато искаме да отслабнем, е от съществено значение, ако не искаме номинираният ефект.

отслабването

Когато размерът на панталона е малък и кантарът показва, че те са наддали, много пъти хората включват състоянието на предупреждение. Време е да спрете да ядете сладкиши, да потърсите диета, която обещава чудеса и да накарате излишните килограми да изчезнат.

Ако мерките, предприети за намаляване на размера, са отчаяни и няма контрол между това, което се яде, и това, което тялото наистина се нуждае, ефект на домино, който е, че загубеното тегло се връща в тялото толкова бързо, колкото е отишло. Можете дори да качите повече килограми.

Когато това се случи, е неизбежно да се чувстваме разочаровани и самочувствието ни поема тежък удар. Поглеждането в огледалото, за да откриете, че много от усилията за отслабване са били напразни, поражда у индивида усещане за грешка и липса на воля. Малко по малко това се отразява на качеството на живот.

Някои проучвания показват, че гледането в огледалото и чувството за добро към себе си не само подобрява самочувствието, но също така помага за по-добър контрол на нивата на стрес, оптимизира работата, кара човека да изглежда и да се чувства щастлив, наред с други предимства.

Отслабването е важно, но трябва да се направи по правилния начин, за да се избегне домино ефекта и по този начин да подобри самочувствието. След това ще говорим за три златни правила, така че килограмите да се държат на разстояние.

Диета без упражнения е обречена на неуспех

Тялото се нуждае от здравословни храни, за да функционира оптимално и да поддържа идеално тегло, но доброто хранене не е достатъчно. Ако тялото не поддържа постоянно движение, е по-трудно да изгаря мазнините, така че диетите без упражнения в крайна сметка са нездравословен начин за отслабване. Следователно те имат за цел да накарат тялото да възвърне загубените килограми.

Проучванията разкриват, че упражненията позволяват освобождаването на ендорфини, които подобряват концентрацията и тялото се чувства удовлетворено. Какво още, обучението носи жизненост и помага на човека да се напълни с енергия.

В момента алтернативите за привеждане на тялото в движение са различни. Има физически дейности за всякакъв вкус, не става въпрос само за бягане. Става въпрос за намиране на дисциплината, която кара всеки индивид да се чувства отдаден на изпотяване, да придобие физическо състояние и да превърне спорта в начин на живот. За да се постигне това ниво е необходимо да се намери спорт, който ни харесва и правилният начин да се прави, като по този начин ще се постигнат по-добри резултати и ще се избегнат възможни наранявания.

Благодарение на нарастването на интернет, намирането на спорт, който отговаря на нуждите на всеки човек, практикуването му и допълването му с много начини за водене на здравословен живот е просто. Има уеб страници, които са създадени за тази цел. Например в клуб Mindfit е много лесно да поддържате връзка с фитнес живота.

Всеки организъм е различен

Много хора правят грешката да спазват определена диета, защото някой им я е препоръчал и те ги уверяват, че резултатите са били „много добри“, но колкото и да е изпълнена докрай, целта не е постигната и самочувствието отново страда от удар.

За да избегнете тези лоши времена, трябва да разберете основна основа: всяко тяло е различно и следователно всеки индивид има различни хранителни изисквания.

Преди да започнете диета за отслабване, е важно да документирате какъв ефект има всяка храна върху тялото, какво трябва да се спре да се яде и какво не. Здравословни или нездравословни са диетите с единична храна? Всеки детайл означава важен принос за постигане на ефективно отслабване.

Това може да звучи сложно, но не е така. Има начини да направите процеса много динамичен, например да се консултирате с уебсайта на Dieta Dimagrante, за да намерите всеки тип диета, да прегледате коментарите на тези, които са се подложили на диети, отговарящи на нашите нужди, да откриете нови хранителни изследвания и т.н.

Какво още, важно е да имате диета, която е приятна, защото не става въпрос за гладуване нито да ядем храни, които не харесваме. Напротив, да се чувствате добре с рутината е от съществено значение за гарантиране на успеха.

Имайте реални цели

Не можете да очаквате да тежите 100 килограма и да имате тяло на спортист за една седмица. Има много начини да отслабнете, но определено трябва да бъдете дисциплинирани, за да го постигнете.

Един от важните аспекти е да имаш реална цел. За да може тялото да получи положителни резултати, трябва да бъдат установени граници, които могат да бъдат спазени.

Идеалното е да си поставите тези цели в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план. Тъй като изискванията са изпълнени, нивото може да се увеличи. В този момент е важно да имате твърд манталитет и да бъдете честни със себе си, тъй като по този начин се избягва отчаянието и разочарованието.

Един добър начин за постигане на целите е да сваляте между половин килограм и един килограм седмично. По този начин резултатите ще бъдат ефективни и забележителни.

Здравето на първо място

По същия начин, по който отслабването е начин за повишаване на самочувствието, също е важно да се има предвид, че здравето е на първо място. Каквато и диета и упражнения да решите да направите, трябва да се грижите за тялото си.

Диетите не трябва да гладуват, а упражненията да причиняват болка в тялото. Това трябва да е начин на живот, при който умът и тялото са свързани по позитивен начин. Това е ключът, така че отслабването да е истински успех, а не криволичещ път към идеалната фигура.