който

Бланка де ла Кале

Време за четене: 3 ’

3 юни 2020 10:24 Обновено 10:25

Само преди няколко дни Таня Ласера ​​сподели публикация, в която призна, че е загубила 10 килограма по време на затвора. Промяна, която той беше постигнал благодарение на периодичното гладуване и упражненията сутрин: „Възползвам се от часовете на сън и ги добавям към мен, не закусвам (само кафе или две) и пия много вода . Опитвам се да постим по 16 часа на ден и работи чудесно. Прозорецът ми за хранене е от 14:00 до 20:00 повече или по-малко. И обядвам, закусвам и вечерям рано с децата. Чувствам се чудесно с празно тяло, тренирам 3 дни в седмицата на гладно и съм пълен с енергия ".

Периодичното гладуване на Таня Ласера

Някои изявления, които предизвикаха раздвижване сред последователите му и които накараха водещия да се почувства дори съкрушен от настояването на въпроси относно периодичния пост. Осъзнавайки важността на храненето и необходимостта от специалист, който да наблюдава всеки от случаите поотделно, Таня е решила да не дава повече информация за своите инструменти за гладуване и отслабването си.

Ползите от периодичното гладуване

Но сега отново възниква въпросът, какво е периодичното гладуване? Е, има няколко вида периодично гладуване. От ръката на мрежата „Realfooding“ ще се опитаме да обясним от какво се състои. На първо място те ни напомнят, че: „Гладуването е само един от начините да се доближите до истинския глад, да се освободите от догмата за 5-те хранения и да придобиете метаболитна гъвкавост. Нито е чудотворно, нито за всички. " Така че, ако искаме да опитаме, винаги ще трябва да го правим с помощта на професионалист.

Много от тях са тези, които се застъпват за периодичното гладуване като начин да прочистим ума си и особено да се научим да слушаме тялото си. Основното предимство на поста е свободата: „Преминаването от 5-7 пъти на ден до яденето на 2 спестява време и ви освобождава от това да прекарате цял ден в мислене какво да ядете след това. Опростява вашата рутина и ви помага да се свържете с естественото чувство на глад ", те уверяват от „Realfooding“.

Както е обяснено от диетолога и диетолог Бланка Гарсия-Орея: „Чувстваме се по-енергични, тъй като адреналинът ни се увеличава“. И добавя други предимства като: „Самопочистване на храносмилателната система. Повишава чувствителността към инсулин, намалявайки безпокойството и задържайки мускулната маса при възможна загуба на тегло. Също така укрепва имунната система, увеличава метаболизма и подобрява настроението като цяло ", уверява той на уебсайта ¡HOLA!.

Ръководството за периодично гладуване

Има различни видове периодични пости, но най-известните и най-лесните за следване са два конкретно. „Оставяме 12 часа да минат между храненията, обикновено през нощта. Например: Вечерям в 22:00 и закусвам в 10. Понякога го правим, без да осъзнаваме ”, те уверяват от „Realfooding“.

Най-популярното и препоръчително периодично гладуване е 16 часа, не е много сложно, но: „Намаляваме прозореца за хранене на 8 часа и постим за 16. Превод: пропускате закуска или вечеря. Пример: вечеря в 21:00 и обяд в 13:00 ". Това е постът, който Таня Ласера ​​спазва през тези месеци на затвор ".

Въпреки че специалистът Бланка Гарсия-Орея предупреждава: „Тези хора, които имат някаква патология, като диабет, се консултират със специалист, преди да извършат какъвто и да е тип гладуване, като бременните жени или тези, които кърмят, не е най-подходящото време да го практикувате ".

Вие също се интересувате.

Таня Ласера ​​оставя миналото си назад и започва нов етап: „Искам да изтрия шума от живота си“

Противоречивото твърдение на Таня Ласера ​​и нейните 10 килограма по-малко, за дебат: Периодично гладуване?

На Таня Ласера ​​й писна от интереса, който физическата й промяна предизвиква в интернет: „Каква е разликата, ако съм двуезичен“

Важното и необходимо послание на Таня Ласера ​​за физическото: „Приемането е част от красотата“