Не знам дали това е вашият случай, но повечето хора с наднормено тегло прекарват живота си в наддаване и отслабване, те спазват строга диета за няколко месеца, докато отслабнат с няколко килограма и след това време се връщат към предишното си тегло и дори възвърнете повече, отколкото са имали, защо се случва това? може да се избегне? Е, тогава имам прекрасни новини за вас, може да се помогне! Можете да отслабнете и никога да не си го върнете!

отслабваш

В този смисъл има много общо с вида на диетата, която планирате да следвате, затова ще посоча три характеристики, които вашият нов диетичен подход Недей трябва да има:

1. - "диета" Не може да бъде този, който модифицира социалния ви живот по някакъв начин. Вашата диета трябва да се адаптира към вас, тя трябва да отговаря на вашите работни графици, вашите планове за пътуване, вашите излети с приятели, вашите бизнес или семейни срещи и да ви позволи да излезете за обяд или вечеря, ако "диетата", която сте избрали, обуславя живота ви няма да можете да го поддържате дълго, ще го изоставите и ще се върнете към предишните си процедури.

2.- Вашата "диета" не може да те накара да гладуваш. Освен че сте гладни, това не е положително за емоционалното ви състояние и ще генерира безпокойство, което значително ще ви попречи да постигнете целта си, гладуването ще ви попречи да продължите да планирате храната си за непрекъснат период от време. Така че ако новото ви планиране на храна ви огладнява, това не е това, от което се нуждаете!

3.- Ако вече сте опитвали "диета" преди и когато го завършихте, възстановихте теглото си и дори качихте повече, това не е начинът! Фразата, приписвана на Айнщайн, е много подходяща за този случай: „Лудостта прави едно и също нещо отново и отново и очаква различни резултати“. Следователно, ако планирането, което следвахте временно, доведе до успех само за да ви върне към поражение, това не е най-добрият ви вариант. Трябва да опитате друг начин, който да ви помогне да останете завинаги на желаното здравословно тегло.

Но какви са причините, поради които отслабвате и след това си ги възвръщате? Какви фактори водят до отскок ефект?

1.-Много диети основават голяма част от отслабването на елиминирането на течности. Някои използват различни видове диуретици, като по този начин чрез елиминиране на течности тежите по-малко, но загубата, която трябва да преследваме, е загуба на тегло на мазнини, ако загубите вода, веднага щом се върнете към нормалния си живот или изоставите диуретиците, които ще наддават отново, тъй като това не е загуба на тегло на мазнини, вие не се интересувате! ще си го възвърнете.

2. -При много диети диетата не е достатъчно добре структурирана и балансирана на хранително ниво и това ви кара да намалите мускулната си маса, ако мускулната ви маса намалее, основният ви метаболизъм също ще намалее, тоест тялото ви ще гори по-малко, така че когато се върнете към нормална диета, ще натрупате предишното си тегло или дори повече, защото тялото ви е свикнало да изгаря по-малко калории.

3. -Вие сте на диета от известно време, преживяли сте ужасно време, лишавайки се от всичко, страдали сте от неизказаното, но не сте променили хранителните си навици, не сте променили начина си на живот диета, не сте се научили да виждате диетата си от подходящата гледна точка, не знаете какви храни трябва да избягвате, по кое време, до каква степен, придружени от това, което трябва да бъде и т.н.

4. - За да загубите телесното си тегло, определено трябва да се отървете от емоционалното си тегло. Хранителните ви навици имат много общо с вашите емоции и чувства. Тя е тясно свързана с вашата семейна история, вашата травма, вашите притеснения. Имам пациенти, които буквално „изяждат притесненията си“. За да промените навиците си, трябва да разпознаете произхода на проблемите си с тревожност и да излекувате и препрограмирате връзката си с храната.

По същия начин това, което ядем, влияе на нашето настроение: протеините, витамините, аминокиселините и др., Влияят на нашите вътрешни химични процеси, свързани с нашите невротрансмитери, много от които присъстват в нашите мозъчни връзки. Така че, ако се научите да се храните добре и разбирате настроенията и чувствата си и управлявате емоциите си, ще отслабнете. завинаги.

Не спирайте да преследвате мечтите си, просто се уверете, че ги търсите по правилния път.

Соня Лучена. Треньор по хранене, наставник по психонутриция и препрограмиране.