Последна актуализация: 15 юли 2020 г.

отслабва

През последните години овесът се предлага на пазара като здравословен продукт, който освен че има големи хранителни ползи, изглежда и отличен съюзник в плановете за загуба на мазнини.

Консумацията му също е свързана с по-добро храносмилане и положително въздействие върху нивата на холестерола и кръвната захар.,

Но колко вярно е, че овесените ядки ви помагат да отслабнете?

За да отговорите на този въпрос, важно е първо да знаете хранителните вещества, които изграждат тази храна. Някои от тях са:

  • Въглехидрати
  • Протеин
  • Фибри
  • Съвпада
  • Магнезий
  • Желязо
  • Манган
  • Калций
  • Витамини от група В

Хранителното вещество, открито в най-голямо количество в овеса, е въглехидратите и освен това тази храна осигурява около 350 калории на 100 грама.

Според този повърхностен анализ може да се заключи, че овесените ядки не отслабват, защото това е храна, която допринася калории във вашата диета, от въглехидрати, протеини и мазнини.

Това обаче не означава, че овесените ядки не са здравословни и че не е добър вариант за включване в плановете за загуба на мазнини.

Неговите предимства при загуба на мазнини

Овесените ядки се считат за най-неразделната зърнена култура, тъй като съдържат трите енергийни макронутриента, в допълнение към значително количество микроелементи с невероятни ползи за здравето.

Вярно е, че той допринася сложни въглехидрати към вашата диета, но също така и значително количество фибри, които помагат за регулиране на чревния транзит и подобряват храносмилането.

Фибрите и протеините, присъстващи в овеса, също притежават страхотна засищаща сила, която ще ви задържа по-дълго време и ще ви предпази от изпадане в излишъци.

препоръки

Въпреки че по принцип овесът може да бъде отличен съюзник за отслабване, той трябва да бъде част от балансираната диета и плана за физическа активност.

Не забравяйте, че за да отслабнете, освен да се грижите за качеството на вашата храна, трябва да се уверите, че калориите, които приемате през деня си, са по-малки от енергийните разходи, направени от тялото ви.

Трябва също така да имате предвид, че ако преувеличавате в консумацията на овес, ефектите могат да бъдат контрапродуктивни и освен това да представите симптоми като газове и подуване на корема поради излишните фибри във вашата диета.

Триците или овесените люспи са най-добрите варианти за включване във вашата диета. Избягвайте овесена каша на прах и такава с добавени вкусове.

Ако имате непоносимост към глутен или цьолиакия, не забравяйте да си купите овесени ядки, сертифицирани като „без глутен“