Каша или каша е много здравословна закуска, идеална за да посрещне деня с енергия. Ние ви казваме как да го приготвите.
Днес ядем
Дял
Овесената каша е много пълноценна и балансирана зърнена култура, превъзхождаща останалите видове зърнени култури, както поради приноса си на протеини, така и на здравословни мазнини. Съдържа 60% въглехидрати, предимно бавно абсорбиращи се полизахариди и голямо количество фибри, които придават по-голямо усещане за ситост и осигуряват енергия. Този принос на фибри също така прави овеса чудесен чревен регулатор, освен че спомага за подобряване на нивата на холестерола.
Овесена каша за закуска
Овесената каша, понастоящем по-известна като каша, стана модерна, тъй като е пълноценна, здравословна и питателна закуска. Нека да видим колко лесно и просто е да ги приготвим, наслаждавайки се на всички предимства, които ни дава тази зърнена култура.
Как се прави овесена каша
Състав:
- 200/250 ml мляко (краве мляко, овесени ядки, зеленчуци) или вода
- 4 супени лъжици овесени люспи
- По желание: канела, ванилия, пресни плодове, мед, ядки.
Разработка:
1. В тенджера загрейте млякото или водата (ако желаем, можем да добавим портокалова кора или ванилия).
две. Когато започне да кипи, отстранете черупката или шушулката, добавете овалените овесени ядки и гответе на много слаб огън в продължение на 2 минути при непрекъснато разбъркване.
3. Когато имаме малко бучка смес, изключваме котлона и го оставяме да си почине около минута.
4. Сервираме го в купа и готово.
След като сервираме, можем да добавим други съставки като канела, ядки, ръчичка мед или пресни сезонни плодове, нарязани на малки парченца.
Може да харесате още
Между нас е дигитално списание, редактирано от Consum, за да информира всички членове, потребители и приятели за гастрономията, съвети, новини, рецепти и полезни трикове. Списание, създадено с любов, нищо не би ни направило по-щастливи от това да направим EntreNosotros близък и полезен портал.
Всички права запазени Entrenosotros® от Consum®