Свойства на овесените трици
ПОЛЗИ ОТ ОВЕС ЗА ДИАБЕТ
За какво са полезни овесените ядки, ако имам диабет?
The овесена каша Това е много питателна зърнена култура, по-препоръчителна за диабет, отколкото традиционните зърнени закуски. Това е едно от най-балансираните зърна поради своя състав, тъй като осигурява качествени и количествени хранителни вещества.
Хранителна стойност на овеса
Овесена каша е богата на сложни въглехидрати които се усвояват постепенно, което означава, че няма неконтролирани скокове или скокове в кръвната захар.
В контрол на нивата на глюкозата Голямото богатство на фибри на тази зърнена култура (10%) също допринася, което от своя страна помага за намаляване на холестерола и предотвратява запек.
Компоненти на овес, които помагат за контрол на диабета:
Бета глюкани: Това е името на разтворимите фибри, намиращи се в овеса, както в люспите, така и в триците. Много зърнени храни са богати на неразтворими фибри (пшенични трици), но овесът е единственият с този вид разтворими фибри, бета-глюкани.
Научни изследвания показват, че редовната консумация на овесени фибри (овесени трици) успешно помага на контрол на нивата на кръвната захар на хората с диабет. В някои случаи количеството инсулин може дори да намалее при пациенти с диабет тип 2.
Редовно консумираният овес помага предотвратяване на диабет на възрастния, като помага за регулиране на метаболизма на въглехидратите. Препоръчва се, особено ако има фамилна анамнеза за затлъстяване или диабет, приучете семейството, от деца, да приема редовно овес.
Витамини от група В: Овесът е богат на тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин и фолиева киселина. Те подобряват използването на глюкоза и тонизират нервната система.
Фолиева киселина Y. желязо: Хранителните вещества укрепват тялото, подобряват работата и предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания (фолиевата киселина намалява високите нива на хомоцистеин, свързани с повишен риск от инфаркт).
Е ниско съдържание на натрий, адекватна, когато има хипертония.
При диабет тип 1 овесените ядки имат a висок гликемичен индекс което на адекватни порции предполага принос на въглехидрати с отлично качество.
Има ли овесът мазнини?
Овесените ядки са една от зърнените култури с повече мазнини (7%), като омега 6 и омега 3, които подобряват здравето на сърцето. Научни изследвания показват, че биологичният овес съдържа повече протеини и омега 3, отколкото неорганичният овес.
Въпреки това, в консумираните количества, това не е значителен източник на тези хранителни вещества. По-добре би било да въведете малко ядки или сушени плодове, за да увеличите омега.
Овесени протеини
Овесена каша е по-богата на протеини от пшеница или ориз, така че предотвратява умората и мускулната умора, от които хората с диабет често страдат.
Как да приемате овесена каша при диабет: Съдържа ли тя въглехидрати?
съществуват различни презентации в които можем да намерим овес в супермаркета или магазина и всеки от тях може да има различен състав:
- Овесена каша като варени зърнени храни (варени като ориз): Накиснете за една нощ с вода, в хладилника и сварете. Приема се в същите количества като ориза или други зърнени храни.
- Овесена каша: Консумира се предварително накиснат или с мокра храна (мляко, кисело мляко и др.). Изисква дъвчене, така че осигурява ситост. Подходящ като закуска при диабет и затлъстяване. Като суха храна, тя съдържа повече въглехидрати, отколкото варени зърнени храни. Приемът на въглехидрати е подобен на този при зърнените закуски без царевична захар (въпреки че хранителната му стойност е различна). Той е много традиционен под формата на каша:
- Овесени трици: Това са натрошени овесени люспи с част от външната обвивка на зърното (богата на фибри). Да не се бърка с пшеничните трици: Въпреки че и двата продукта се наричат трици, в сравнение с пшеничните трици, овесените трици съдържат повече въглехидрати.
Бисквитки, хляб и др. с овес
Като цяло обичайната му консумация не се препоръчва за хора с диабет, тъй като тези продукти съдържат много въглехидрати и добавят захар, брашно и дори други храни, богати на въглехидрати като стафиди, шоколад, сиропи, сиропи или мед.
Факти за хранене с овес за хора с диабет
Овесът осигурява въглехидрати o въглехидрати, хранителни вещества, които трябва да се контролират при хора с диабет, тъй като те влияят върху контрола на кръвната захар и дозата инсулин.
По-долу е хранителен състав от два етикета от основните овесени ядки: валцуван овес и овесени трици. Хората с диабет могат да приемат и двата продукта в точното количество, за да се възползват от свойствата на овеса.
Хранителен състав на овесени люспи на 100g.
Въглехидрати: 59 g
Хранителен състав на овесени трици на 100g.
Въглехидрати: 44 g.
Съотношение на овес за диабетици според съдържанието на въглехидрати
Дажба на овесени люспи за диабетици: 15 g. овесени люспи (една супена лъжица приблизително) е еквивалентно на 1 порция въглехидрати (9 g въглехидрати)
Овесени трици, сервиращи за диабетици: 15 g. овесени трици (една супена лъжица приблизително) се равнява на половин порция въглехидрати (6.5 g въглехидрати)
The кисело мляко с овесени ядки заради съдържанието на протеини, калций, пробиотици и фибри.
| СЪСТАВНА ТАБЛИЦА ОВЕС НА 100 G. | |
| Калории (Kcal.) | 389 |
| Мазнини (g) | 7 |
| Въглехидрати (g) | 66 |
| Протеини (g) | 17 |
| Фибри (g) | 10 |
| Калий (mg) | 429 |
| Натрий (mg) | две |
| Фосфор (mg) | 523 |
| Магнезий (mg) | 177 |
| Калций (mg) | 54 |
| Желязо (mg) | 5 |
| Витамин С (mg) | 0 |
| Витамин Е (mg) | 0.7 |
| Витамин А (IU) | 0 |
| Витамин B1 (mg) | 0,76 |
| Витамин В2 (мг) | 0,14 |
| Ниацин (B3) (mg) | 1 |
| Фолиева киселина (mg) | 56 |
Легенда: = Овесът е богат на посочените хранителни вещества
Повече информация На ползите от овес, хранителна стойност, овесено мляко и рецепти.
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
| Име на бисквитка | Предназначение |
| бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
| tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
| Име на бисквитка | Предназначение |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
| __gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
| SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
| Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.
- Ключове за избягване да станете човек с диабет
- Готвене за диабет с готвача Ramón Freixa - Диабет форум
- Ние приготвяме идеалния десерт за спортисти фитнес бисквити с овесени ядки El Diario Montañes
- Овесена каша за увеличаване на мускулната маса, върши работа TodoBodybuilding
- Целият овес като пилешка храна