Крепчета от овесени ядки/Instagram: thefitbowl
Ако харесвате рецептата за крепчета, трябва да опитате овесените крепове: това е по-здравословна и питателна версия без пшенично брашно.
Селия Гарсия е техник по спортно хранене и непрекъснато препоръчва консумацията на фибри през деня, за да се избегне преяждане.
Наскоро той улесни тази рецепта за крепчета, за да провери, че е възможно да се яде богато и вкусно, като същевременно следва лек начин на живот.
Крепчета с овесени ядки: предпочитате ли ги за закуска, десерт или вечеря?
Сместа в тази креп или креп рецепта съдържа обилно количество пълнозърнесто брашно и овесено мляко. Можете обаче да промените рецептата и да изберете съставките, които предпочитате.
За приготвянето на креп от овесени ядки също се нуждаете от яйце и пълнеж от кисело мляко и ягоди. Ето защо тя работи за закуска или десерт: защото те са леки, лесно смилаеми и имат диетични фибри благодарение на овесените зърнени култури.
Комбинирайте със солени пълнежи
Разбира се, не е нужно да ги правите сладки. Едно от големите предимства на тази здравословна алтернатива е, че тя се адаптира към солените пълнежи.
Искам да кажа, можете да направите овесени ядки с гъби, черен пипер и индийско орехче.
В случай, че нямате достатъчно време, креповете, пълни със спанак, пилешки гърди и салса, са славата!
От друга страна, ако харесвате зеленчуци и зеленчуци, не се замисляйте и си правете овесени ядки с броколи и сирене.
Накрая ви напомняме, че е добре да запазите основна рецепта с крепчета, шунка и сирене. Класическите рецепти остават, от вас зависи да изберете да подготвите всички тези опции или да ги запазите.
Засега в следващия параграф разгледайте съставките и как да приготвите сместа с пълнозърнесто брашно.