палачинки

The овесени ядки палачинки рецепта приготвя се лесно и е здравословна и сладка рецепта, с която да се лекуваме от време на време.

Днес ще направим различни рецепти на палачинки с овесени ядки, някои са направени с овесена каша, други с овесена каша Y. овесени трици, за да можете да опитате сами и така да останете с опцията, която ви харесва най-много.

Класиката палачинки или палачинки са много известни като закуска в САЩ и въпреки че оригиналната рецепта на Американски палачинки все още е много популярен и все повече хора избират по-здравословни версии като тези палачинки с овесени ядки.

СЪДЪРЖАНИЕ

Палачинки с овесени ядки

Съставки за 6 палачинки с овесени ядки

  • 1 яйце
  • 2 белтъка
  • 250 мл растително мляко (можете да закупите тук)
  • 80гр захар
  • 200 г овесени ядки (можете да си купите тук)
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 2 чаени лъжички ванилова есенция (можете да си купите тук)

Да придружа

  • Малини
  • Пчелен мед

Рецепта за палачинки с овесени ядки

  • Разбийте белтъците и яйцето с щипка сол и захар, докато обемът се утрои и сместа стане белезникава.
  • Добавете млякото и 2 чаени лъжички ванилия, разбъркайте добре, докато всички съставки се интегрират.
  • Добавете маята и пресятите овесени ядки, разбъркайте с обгръщащи движения.
  • В малък тиган слагаме няколко капки слънчогледово олио, оставяме да се загрее и добавяме 3 супени лъжици добре напълнени с тесто, оставяме да се готвят за няколко минути.
  • Те ще бъдат готови да се обърнат, когато видим, че в тестото се образуват малки мехурчета. Обръщаме се и готвим още няколко минути. Изваждаме палачинката в чиния и така, докато приключим с тестото за палачинки.

Как да придружаваме палачинките с овесени ядки

Сервираме палачинките в кула, добавяме отгоре мед или сироп и малко пресни малини.

Рецепта за палачинки от бананови овесени ядки

Съставки за 6 овесени ядки и бананови палачинки

  • 1 зрял банан
  • 1 яйце или два белтъка
  • 15 г мек валцуван овес (можете да закупите тук)
  • 25 мл овесено или соево мляко (можете да закупите тук)
  • 1 щипка сол
  • 1/4 чаена лъжичка смляна канела
  • 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия или есенция (можете да закупите тук)
  • Няколко капки подсладител, безопасен за готвене
  • Чаена лъжичка олио за намазване на тигана

Да придружа

  • Пръскане на сироп от агаве (можете да закупите тук)
  • Малини
  • Боровинки

Рецепта за палачинки от бананови овесени ядки

  • Поставете банана, яйцето, овесените ядки, зеленчуковата напитка, солта, канелата, ванилията и подсладителя в чашата на блендера.
  • Мелим, докато сместа стане хомогенна. Държим в хладилника 30 минути (не е задължително, но подобрява тестото).
  • Поставяме няколко капки масло в тигана и загряваме на средно силен огън, добавяме лъжичка тесто и готвим, докато започнат да излизат мехурчета, внимателно го обърнете и гответе още 1 или 2 минути, докато палачинката стане златиста. Изваждаме в чиния и продължаваме да правим палачинки, докато приключим с тестото.
  • Сервирайте с малко сироп от агаве отгоре и плодове.

Съвети:

Ако нямате сироп от агаве, можете да го замените с мед. Плодовете, които придружават палачинките, можете да изберете тези, които ви харесват най-много. Запазваме 2 или 3 филийки банан, преди да го намачкаме, за да сервираме с палачинките.

Палачинки от овесени люспи

Съставки за 6 палачинки с овесени ядки

  • 1/2 чаша овесени люспи (можете да си купите тук)
  • 1 яйце
  • 3 белтъка
  • 1 пръскане на обезмаслено мляко
  • 1 щипка сол
  • 1 щипка подсладител или захар

Рецепта за палачинки с овесени ядки

  • Разбиваме яйцето и трите белтъка в купа, добавяме овеса, солта и подсладителя или захарта и разбъркваме добре с електрически ръчен миксер. Добавяме обезмасленото мляко по наш вкус, но много малко, за да не остане водниста сместа, ако остане водна, добавяме малко повече овес.
  • Време е да добавите 1/2 банан, предварително нарязан на малки парченца (придава му нотка на вкус и много добра текстура)
  • Загрейте в тиган на умерен огън и сложете много малка струйка растително масло, с черпак вземаме малко от тестото от палачинките и изсипваме равномерно върху тигана. Гответе, докато започне да шупне на повърхността на палачинката, обърнете го и гответе няколко минути от другата страна. Повтаряме целия този процес, докато приключим с тестото.

Съвети:

Можете да сервирате палачинките с натурален мед и сушени плодове.

Фитнес палачинки с овесени трици и белтъци

Тези палачинки с овесени трици са много здравословни за приготвяне в ежедневната ни закуска. Приготвянето им отнема само 5 минути и те ще ни помогнат в случай на диети за отслабване, тъй като овесът съдържа голямо количество фибри, които ще ни помогнат да избегнем запек. В допълнение към овесените трици има пшенични трици, също много здравословни.

Съставки за 3 фитнес овесени палачинки

  • 1 яйце
  • 1 супена лъжица 0% разбито сирене (можете да закупите тук)
  • 1 супена лъжица овесени трици (можете да си купите тук)
  • 1 супена лъжица пшенични трици (можете да си купите тук)
  • ½ чаена лъжичка бакпулвер
  • Канела на вкус
  • Пръсък течен подсладител
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа (можете да си купите тук)

Рецепта за палачинки с овесени трици

  • Поставяме съставките в купа и с вилица ги разбъркваме, докато се съберат всички.
  • Поставяме средно незалепващ тиган или решетка на силен огън и слагаме няколко капки масло, които можем да разпределим върху основата с парче кухненска хартия или четка.
  • Когато е горещо, добавяме няколко супени лъжици, разстиламе малко, за да му придадем кръгла форма и оставяме няколко минути, за да се сготви.
  • Когато видим, че е златист, го обръщаме с палитра и го оставяме да покафенее от другата страна.
  • Следваме същите стъпки с останалото тесто. С тези мерки ще излязат около 3-4 палачинки.

Съвети:

Можем да придружим палачинките с овесени трици с малко плодове, шунка от Йорк, конфитюр, направен от желе и семена от чиа и др ...

За какво и кой са палачинки с овесени ядки?

  • Овесените ядки са супер зърнени култури съдържащи сложни въглехидрати, протеини, фибри, ненаситени мазнини, калий, магнезий, калций, фосфор и витамини B5 и B1.
  • Тези палачинки с овес са здравословна и питателна храна, предназначена за деца, спортисти, диабетици и дори непоносимост към глутен. Целиаките трябва да заместват овесените ядки с овесените ядки без глутен.
  • Хранителният му профил е много подходящ за спортисти, тъй като е отличен източник на енергия и помага за възстановяване на мускулите благодарение на съдържащите се в него минерали като магнезий.
  • Ако искате децата ви да консумират тази зърнена култура по-често, не забравяйте да опитате Овесени бисквитки и кашаТе ще обичат!
  • Можете също така да приготвите някои безглутенови американски палачинки за закуска, не спирайте да ги опитвате, без да имате целиакия у дома!

Разлики между овесени трици, овален овес и овесени ядки

Овесени трици

Това е смляното зърно с включена черупка. От 3-те варианта той е този с най-много фибри. Вкусът му е деликатен, а също и текстурата.

Овесена каша

Това е цялото зърно, без черупката, изсушено и нарязано. Обикновено го приемаме с мляко или кисело мляко, може да се включи и в салати и други ястия. Той е една от съставките на мюсли.

Овесена каша

Овесените ядки имат повече протеини, отколкото другите видове брашна. Той е много богат на фибри, линолова киселина, витамини от група В и една от зърнените култури с най-нисък гликемичен индекс. Много подходящ за намаляване на холестерола и подобряване на чревната дейност като цяло.

Препоръчваме ви също да прочетете интересната статия, която имаме за свойствата на овесена каша, със сигурност ще ви е интересно:

Някои връзки, публикувани тук, са от филиали. Препоръчаните статии обаче отговарят на дискреционното решение на екипа на Pequerecetas и няма стимул от марките.

    • 3 енергийни блокчета със зърнени храни
    • Овесени бисквитки
    • Овесени ядки с ванилия с бадеми
    • Ориз с овесено мляко за алергии и непоносимост

Един коментар за "Овесени палачинки, 4 лесни и много здравословни рецепти"

Рецептите са добри и как мога да направя банановите палачинки