Хлябът сам по себе си е лош, когато става въпрос за започване на диета. Как да консумираме хляб по време на диета и да не влияем на теглото.
Брашното не е най-добрият съюзник при започване на диета за отслабване. Мнозина ги хулят и стоят настрана от тях във всякакъв вид презентация. Особено от хляб, най-лошият съюзник, когато става въпрос за диета.
Във всички списъци с храни, които могат да се консумират при започване на режим, хляб е извън него. Няма значение дали е с пшенично, ръжено или пълнозърнесто брашно, то е извън разрешените ястия. Но сега пристигна диетолог, който отхвърля този мит настрана. Това е Грейм Томлинсън, известен в медиите и социалните мрежи The Fitness Chef.
Този човек реши да публикува изображение, в което разказва цялата истина. „Когато се опитват да намалят или поддържат телесно тегло, мнозина продължават да приемат, че хлябът трябва да бъде елиминиран от диетата им. По отношение на енергията няма разлика между бял и кафяв хляб “, каза той.
Във връзка с хляб Негърът направи следното уточнение, „въпреки че последното съдържа повече фибри, които могат да увеличат ситостта, човек би бил по-способен да оцени общите съставки, консумирани с хляба, за да определи по-цялостна перспектива. Не на последно място, защото хлябът се яде рядко сам ".
На снимката, публикувана от The Fitness Chef, можете да видите две филийки от хляб. Филия хляб има 95 калории и се сравнява с филия със съставки, 40 г фъстъчено масло и 30 г сладко. Общо това представлява 407 калории.
Има разликата между хлябовете. Калориите са в допълнителните съставки, отколкото в парче хляб. „Следователно, въпреки че видимостта му е неактивна, именно маслото почти удвоява калоричната стойност на това, което често възприемаме като последица от„ яденето на хляб “, обясни специалистът.
Слушайте La 100 цял ден, щракнете тук
Ако искате да слушате Radio Mitre, щракнете тук