Ако искате да промените закуската си с a рецепта сладко и здравословно, оставяме ви една много проста идея, която да си направите у дома, става въпрос палачинки с овесени ядки и банан които на порция от две единици осигуряват:

ядки

Съставки (за 4 палачинки)

1 банан, 1 яйце, 1 белтък, 3 супени лъжици овесени ядки и лимонова кора на вкус.

Подготовка

За да направим тези овесени ядки и бананови палачинки, ще започнем, като стъпваме върху живовляк в контейнер, докато образува пюре. Към това пюре добавяме яйце и белтъка и се смесват, за да се обединят, образувайки полутечна маса.

Накрая добавяме лимонова или портокалова кора и 3 супени лъжици овесена каша, обединяваме съставките и почиваме, докато поставяме тиган на огъня. Може да се използва незалепваща или леко намаслена тава.

След като тиганът вече е горещ, изсипете сместа върху него на части с черпак и го оставете да се готви да се обърне, когато стане златистокафяв и завършете готвенето от другата страна.

Те могат да бъдат придружени с различни пресни плодове. В моя случай ги изядох топли с пресни ягоди и супена лъжица крема сирене.

Да ям

Тези овесени ядки и бананови палачинки са идеална подготовка за закуска или закуска, въпреки че те могат да се използват и като здравословен десерт.

Те са добър източник на сложни хидрати, както и протеин качество, получено от яйца. Но освен това те предлагат калий, магнезий, витамин А и в по-малка степен калций и фосфор.

Те нямат добавена захар, за да могат да бъдат идеални за диабетици или за тези, които искат да се хранят здравословно и вкусно с малко калории.

Това е лесна за приготвяне рецепта, идеална за постигане на пълноценна закуска в едно ястие като тези вкусни палачинки с овесени ядки и банан. Смеете ли да ги опитате?