Пригответе здравословна закуска, за да започнете деня с енергия.
Пригответе здравословна закуска, за да започнете деня с енергия.
A здравословна и балансирана закуска това е добър начин да започнете деня с енергия и добро настроение. Препоръчително е да се включват 60% въглехидрати, 15% протеини и 25% здравословни мазнини.
Но често може да е трудно да измислите идеи, за да включите всичко това в препарат, който също е вкусен. Ето защо в тази рецепта можете да научите Как се правят палачинки с овесени ядки от ябълка че можете да придружавате с пълнежите, които харесвате най-много, за да започнете деня с енергията и жизнеността, от които се нуждаете.
Наслади се на деня си!
Съставки
(За 3 или 4 палачинки, в зависимост от размера, който искате да дадете)
- 1 ябълка, обелена и настъргана
- 1/3 чаша овес (на люспи)
- 1/3 чаша мляко (можете да правите млечно мляко!)
- Ванилова есенция (няколко капки)
- 1 чаена лъжичка смляна канела
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- Подсладител на вкус (мусковадо захар, мед, стевия)
- Шепа стафиди или боровинки (по желание)
Подготовка
1. Смесете всички съставки заедно. Можете да добавите стафидите по-късно, ако искате, или да ги смесите също. Ако добавите боровинки, направете ги цели.
2. Загрейте тиган, смазан с няколко капки масло.
3. Изсипете малко от сместа в тигана, преместете го така, че да покрие цялата повърхност (или го оставете да образува малък кръг, ако искате по-малки палачинки) и гответе няколко минути.
4. След това с шпатула я извадете внимателно, за да не се счупи, и я обърнете (можете да направите това, като поставите чиния отгоре и си помогнете с кухненска кърпа, за да обърнете тигана, без да се изгорите). Оставете да готвите още няколко минути. И готово!
Можете да придружите вашите палачинки с парченца плодове, ядки, канела на прах, мед, конфитюр или каквото ви харесва най-много!