Палео предизвикателство

Палео предизвикателство

В CrossFit Santo Reino отдаваме голямо значение на диетата на нашите спортисти и полагаме много усилия, за да им внушим подходящата информация и да ги мотивираме на 100% да постигнат целите, които се предлагат във всичко, свързано с храненето.

crossfit

За целта използваме „PALEO 30 ДНИ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО“, формат, в който ще се научите да се храните по много забавен и мотивиращ начин и това ще промени напълно връзката ви с храната оттук насетне. Това предизвикателство, което е тествано в много страни с голям успех, е създадено, за да ви помогне да оптимизирате здравето си и загубата на мазнини по ефективен и устойчив начин през ежедневното проследяване от 5 седмици (едно обучение и четири предизвикателни).

Така че знаете, като дойдете да тренирате в нашия център, ще имате отлична възможност да се изучите и да проверите всичко, което по един или друг начин пречи на вашето здраве и да се научите да създавате здравословни навици за вас и цялото ви семейство.

2016 г., година на резолюциите - май

Отслабване.

В новата глава на CrossFit Santo Reino подхождаме към проблема със затлъстяването в испанското общество на 21 век.

В нашата кутия работим с три стълба, които ни се струват основни за справяне със загубата на тегло.

I. Добро хранене.

II. CrossFit като метаболитна тренировка.

III. Организиране на безплатни семинари и семинари.

Палео диета

Известен също като еволюционна диета, това е хранителен план, който се основава на научни и антропологични проучвания за начина на живот и храненето на нашите предци през периода на палеолита, продължил 2,5 милиона години и завършил с развитието на селското стопанство и неговата селскостопанска революция около Преди 10 000 години.

Със селскостопанската революция концепцията за това как да се храним се промени радикално, въвеждайки нови храни като зърнени култури, бобови растения и млечни продукти. Човешките същества все още не са напълно адаптирани към тази промяна, тъй като са относително близки в нашата еволюция и всъщност можем да видим многобройните непоносимости, които в момента съществуват към лактоза, глутен или чувство на дискомфорт, когато ядем бобови растения.

Но проблемът не спря до тук, с индустриалната революция и раждането на големи хранителни компании, които доминираха на пазара, те започнаха да преработват храната в продукти. Тъй като не можеха да получат добър вкус в крайния продукт, те трябваше да добавят големи количества захар, рафинирани брашна, транс-мазнини, добавки и консерванти, които променят естествения ред на храната, причинявайки възпаление и огромно разстройство в нашия метаболизъм.

Какво ядете на палео диетата?

В тази диета присъстват всички макронутриенти: протеини, въглехидрати и здравословни мазнини.

Важното е да оптимизирате приема на истински храни, които осигуряват хранителни вещества, така че тялото ви да се възстанови от целия „боклук“, който се натрупва от години.

Ще постигнем това с плодове, зеленчуци от всякакъв вид, зеленчуци, грудки, корени, семена, ядки, яйца, различни видове месо, риба, ракообразни, месо от органи, възстановителни бульони, здравословни мазнини, билки и подправки.

И ако това, което се яде, е важно, още повече е това, което не се яде, тъй като чрез потискане на тези продукти ще ускорим процеса на самовъзстановяване на нашия организъм със скорост, която дори не мислим. Следователно: преработена храна, рафинирани захари, рафинирани брашна, бобови растения, зърнени храни, млечни продукти, алкохол и изкуствени съставки се елиминират.

За кого е предназначена тази диета?

Тази диета е насочена към всички хора, които:

  • Те се стремят да подобрят начина си на живот и диета.
  • Те искат да повишат своите енергийни нива и концентрация.
  • Те се нуждаят от помощ при отслабване и намаляване на възпалението.
  • Те се стремят да увеличат физическите си показатели, когато спортуват.
  • Те се стремят да стабилизират теглото си, но чрез премахване на мазнини и добавяне на повече мускули.
  • Те не намират решение на проблеми като акне, анемия, астма, цьолиакия, колит, диабет, щитовидна жлеза, хипертония и раздразнително черво.

ЖОЗИ, 39-годишен, превозвач

Опитът ми в това предизвикателство от моя страна беше отличен и перфектен. На физическо ниво съм се подобрил във всичко, а на емоционално също съм се подобрил, същото или повече. Започнах това предизвикателство, за да се опитам да сваля 81,3 килограма и го завърших на 75,4 килограма, освен теглото, което е важно, е почти по-важно, че първоначалните тестове ми казаха, че имам метаболитна възраст на човек от 53 години и сега той ми казва, че имам метаболитна възраст на човек от 34 години и съм на път да навърша 40 години. Това предизвикателство беше невероятно, също и на психологическо ниво, считам се за по-добър човек, винаги съм в по-добро настроение и не се уморявам. Откакто започнах да практикувам кросфит през септември, знаех, че съм спечелил в много физически и психически аспекти, сега това предизвикателство вече е кулминацията. Майка ми ме научи, че трябва да си благодарен в живота и за това искам публично да благодаря на главата на глутницата (Едуардо) за това, което направи за мен, откакто влязох в кутията. Вие ме променихте, благодаря! Също така кажете, че сме били страхотна група и много ме насърчавахте с вашите коментари и менюта да ги копирам и да ги прилагам на практика. Благодаря на всички за този страхотен месец.

ТЕРЕСА, на 28 години, сервитьорка

Е, трябва да кажа, че започнах това и не вярвах. Когато мина първата седмица, имах някои промени в настроението, с които никой не можеше да се примири, защото бях свикнал да пия по две-три кафета всеки ден. Предизвикателството напредваше и видях как отслабнах и натрупах сили. и не можех да повярвам. невероятен напредък в моите тренировки и в това колко добре се чувствах. След като го завършихме, ще въведа неща, но никога няма да напусна палео стила. Трябва да благодаря на всички за безусловната ви подкрепа и на Edu, който ни даде много. Загубих 5 кг, но намалих значително мазнините си и се трансформирах в мускули, загубих много обем.