crossfit

В тази статия искаме да изясним най-големите митове и слухове, които съществуват по отношение на CrossFit и всичко, което обхваща.

Мит 1: CrossFit причинява наранявания

Това е един от най-големите митове, който се обсъжда, особено хора, които не са запознати с CrossFit или които никога не са го практикували. Повечето от тях, когато видят видеоклип или някой, практикуващ CrossFit, първото нещо, което им идва на ум е ... спорт, в който включва сила и висока интензивност, това вече означава, че рано или късно трябва да се нараните.

Очевидно има вероятност за нараняване, както при всеки друг спорт, било то футбол, баскетбол, тенис ... но това не означава, че има повече вероятност поради факта, че вдигате тежести или сте по-интензивни и по-бързи, просто трябва да имате малко познания по това време, за да знаете колко тегло можете да вдигнете, къде е границата на всеки човек и да приложите правилната техника при изпълнение на упражненията.

И какво, ако нямам техника, защото съм нов в CrossFit? Е, първото нещо, което трябва да направите, е обградете се с професионалисти, хора със знания и опит в CrossFit, които могат да ви научат стъпка по стъпка на всяко упражнение и да полират вашата техника.

Накратко, трябва да се обградите с експертни хора и да не играете „магарето“, опитвайки се да преодолеете физическите граници на всеки един.

За мнозина ще изглежда глупаво това, което току-що казах, но повечето хора, които са контузени в CrossFit, са защото пренебрегват своите треньори или виждат хора, които тренират от години, подобрявайки техниките си и са били само няколко месеца, опитайте се да вдигнете същите тежести, където повечето случаи завършват с нараняване.

Мит 2: CrossFit се износва много, губите много тегло и дори мускули

Това е още един мит, че хората, които са запалени по други спортове, но особено по културизъм, са склонни да казват, че тяхната цел е да търсят перфектна физическа естетика за разлика от спортистите на CrossFit ние се стремим да подобрим физическото си представяне, да намерим най-добрата физическа версия на себе си, а не най-добрата естетическа версия.

Това повече от мит е грешка, която правят много хора, запалени по фитнеса, където вярват, че тренировките с ниска интензивност, с много мускулни задръствания и приемането на хранителни добавки, вече ще ви направят по-силни и ще постигнете по-добра физика, помисли си че тренировка с висока интензивност вече ви кара да изгаряте твърде много, дори мускулна маса.

Е, правенето на упражнения с висока интензивност не означава, че със сигурност ще отслабнете, истинската причина да отслабнете или да напълнеете в CrossFit или в който и да е друг спорт е диетата.

Здравословната, здравословна и балансирана диета, като се вземе предвид спортът, който практикувате, и се вземат предвид физическите цели, които всеки човек има, ще ви накара да постигнете или не желаните резултати.

Какво имам предвид под това? Е, в продължение на много часове CrossFit, които практикувате, ако целта ви е да отслабнете и да отслабнете, ако тренирате в продължение на един час и след това през останалата част от деня прекарвате яденето на „боклуци“, без значение колко се износвате по време на тренировка ще имате излишък от калории в края на деня, тоест ще поглъщате повече калории, отколкото консумирате през деня си, с което в крайна сметка напълнявате, вместо да отслабвате.

Напротив, ако практикувате някакъв спорт с намерение да качите мускулна маса и да наберете обем, консумирайки повече калории, отколкото ядете в края на деня, тоест имайки калориен дефицит, няма да можете да спечелите желаното сила на звука.

Ако практикувате CrossFit и искате да увеличите мускулната си маса, Имайте предвид, че това е спорт с висока интензивност, при който имате висока консумация на калории, така че трябва да увеличите приеманите калории още повече, за да генерирате този излишък, който ви помага да натрупате мускулна маса. Особено с храни с високо съдържание на въглехидрати, те ще ви помогнат да имате повече енергия в тренировките си.

Така че каквато и да е вашата цел и спорт, не забравяйте това храната е най-важната част за постигане на желаните резултати и ефективност.

Мит 3: CrossFit не е за момичета

Защо много хора мислят така? Какъв е проблемът, защо едно момиче не може да практикува CrossFit?

Съжалявам за онези, които мислят, че мисля, че техният манталитет е много примитивен, за факта, че вярват или просто мислят, че едно момиче не може да изпълнява всички упражнения CrossFit или не може да бъде силна, пъргава и бърза жена.

А за момичетата, които смятат, че ако практикуват CrossFit, ще получат тяло като на момче, аз също трябва да ви кажа, че грешите. Хормоналното ниво на естественото момиче има ясни разлики в сравнение с мъжете, които ограничават мускулния им растеж. Мъжете имат по-висока концентрация на тестостерон (един от хормоните, отговорни за мускулния растеж), докато жените имат по-висока концентрация на естрогени, поради което е генетично невъзможно това да се случи толкова лесно.

Има милиони момичета по света, които практикуват CrossFit и всеки ден повече, че без значение колко тегло вдигат или влачат, те имат перфектно тяло и много по-женствени, отколкото преди да правят CrossFit.

Мит 4: Това е мода

Мога да разбера, че този мит може да се каже, че са първите години, през които CrossFit започва да е известен, но от 2004 г., както се вижда в графиката на Google Trends, растежът на CrossFit в световен мащаб е жесток.

В момента има повече от 12 000 кутии, свързани с CrossFit Inc. в цял свят и повече от 300 в Испания, без да се броят несвързаните кутии, провеждане на състезания в практически всички страни по света и едно от най-големите състезания в света, като CrossFit Games, Нека спрем глупостите ... това не е мимолетна мода, CrossFit е тук, за да остане и за всички нас да му се насладим.

Мит 5: CrossFit е твърде скъп

Човече, може да си помислиш, че е скъпо, ако го сравниш с фитнес залите Lowcost, за които няма треньор, който да ти помогне или подкрепи, където те дават еднакво обучение за всеки, който мине през вратата, което повтаряш месеци и месеци или водените класове са буквално видеоклипове на екран, които трябва да следвате.

Или дори друг клас спортни зали, където плащате ниска такса, но след това те карат да плащате за всичко, за обучение, за 1 час с треньор, който ще обясни обучението, което ще следвате в продължение на месеци сами, всеки път, когато искате да отидете в клас. насочени или да бъдат използвани според това, кои гардеробни услуги.

В кутиите CrossFit имате един или повече треньори, които ви очакват във всеки клас, обучават ви всяко упражнение стъпка по стъпка, коригират ви по всяко време, планират нови тренировки всеки ден и където можете да използвате целия материал, който искате.

А сега помислете дали Crossfit наистина е скъп?

Мит 6: Допинг при спортисти на CrossFit Games

Както във всички спортове винаги има слухове или случаи на допинг и неяснотата дали хората, които се състезават в CrossFit Games, употребяват наркотици или не.

Без да навлизам в много подробности, просто искам да кажа, че организацията на CrossFit Games поема много изчерпателен контрол върху контролите в своите състезания, контрол и наредба, които можете да видите ТУК.

И имайте предвид, че очевидно не е законно и аз също не съм за, но както в CrossFit, така и в други спортове, случаите, които се случиха през последните години с различни спортисти и вещества, са просто последна помощ, плюс че атлетите се стремят да се опитат да бъдат най-добрите, но това не отнема от това да бъдат велики спортисти, които са прекарали години и години в тренировки, за да станат най-добрите, защото ако беше толкова лесно, колкото да вземеш вещество и да си добър, всеки би могъл да бъде добър в дисциплината си, практически без обучение. Това е помощ, не прави чудеса.

Така че спрете да мислите за това, защото спортистите, които идват на CrossFit Games, не трябва да се дрогират., те са страхотни спортисти, които имат дарба и зверски способности за учене, които прекарват цялата година в обучение 2 или 3 пъти на ден в продължение на 6 дни в седмицата, за да стигнат до CrossFit Games и да дадат най-доброто от себе си.

Чували ли сте някога един от тези митове? Имате ли предвид други митове за CrossFit? Кажете ни вашето мнение или някакъв анекдот за тях.

Здравейте, мисля, че влизането в игрите е почти невъзможно без използване на помощни средства, тъй като естественото тук за съжаление е недостатък, влизането е много много трудно, но можете да спечелите регионали ... сега мразя да трябва да го казвам, че се боря с смърт, но виждам, че е невъзможно да се открие очакване без използването на помощни средства. Те го правят и това, че не го правите, ви поставя далеч под тях, но се надяваме един ден да сгреша. Всичко най-хубаво