Диетите са повече от инструмент за премахване на останалото, подобряване на здравето на тялото и определяне на силуета; Те са и начин да се научите да се храните правилно, превръщайки го в начин на живот, който да следвате.

По време на диета е важно да придобиете нови хранителни навици, които ви позволяват да поддържате тегло, като по този начин се избягват прекомерни възходи и падения, които могат да причинят внезапни промени в тялото. Също така, че може да отговори на специфичните нужди на всеки човек.

Палео диетата Това е опция, която мнозина използват, за да могат да носят по-добро планиране на различни хранения.

Какво представлява палео диетата

The палео диета се състои в спазвайте типа диета, която първите хора са яли през ерата на палеолита. Следователно тази палео диета е известна още като палеолит.

По това време храната се основаваше на всичко, което можеше да се постигне благодарение на лов, риболов и събиране на семена и други храни, които земята предлага.

С появата на селското стопанство и отрасъл, други храни, като млечни продукти, бяха въведени в диетата. Смяташе се, че тези продукти са необходими, но в действителност те само допринасят за разпространението на болести като диабет или затлъстяване.

Хипотезата гарантира, че съвременният тип диета не е създадена, за да се усвоява човешкото тяло правилно.

С палео диетата искате да се върнете към вида на диетата преди влизането на зърнени храни, млечни и бобови култури, което според гореспоменатата хипотеза затруднява адаптацията на организма и се появяват симптоми на лошо здраве.

това

Как работи палео диетата

Палеолитната диета се състои от прием на храни, считани за здравословни, като плодове, зеленчуци, риба и месо. Това се стреми да премахне от диетата или само чрез намаляване на консумацията на храни, считани за по-малко здравословни и които са били извън диетата на палеолитния човек.

Целта му е всеки човек да може имайте здравословна и балансирана диета, основана на нуждите, които представяте индивидуално.

Храни, които са в рамките на палеолитната диета

Най-важното в диетата от палеолита е да можете да пълните хладилника с храни, които са здравословни и питателни.

Излишната консумация на мазнини трябва да се елиминира с помощта на постно месо от животни, отгледани на свободно работещи пасища, като дива свиня и елени.

Приемът на зеленчуци е много необходим, особено като се избягва, че те са били третирани с пестициди. Същото може да се каже за плодовете, елементарни продукти във всяка здравословна диета.

Въпреки че трябва да избягвате да консумирате мазнини колкото е възможно повече, това също е така необходим прием на така наречените здравословни мазнини. Те могат да бъдат получени чрез ядки, зехтин и синя риба, която съдържа Омега 3.

Ползи от палео диетата

Много хора, които са спазвали хранителен план след палео диетата, са установили, че за кратко време здравето им се е подобрило.

Тази диета осигурява енергия, намалява вероятността от алергии и е идеална за спортисти, тъй като им позволява да издържат на най-тежките тренировки. Освен това регулира нивото на захар в кръвта, помага за подобряване качеството на съня, засища и ви позволява да изгаряте мазнини, идеално за отслабване.

В рамките на палеолитната диета се избягва консумацията на зърнени храни, е идеален за хора, които имат заболявания, които вече са хронични или автоимунни.

Тези заболявания са причинени, наред с други неща, от лоша диета. Палео диетата се опитва да остави настрана онези видове храни, които са вредни, причиняват възпаление и дразнене, като ги променя за здравословна и балансирана диета.

Можем да наречем това автоимунна палео диета.

Палео диета: индивидуална диета

За да спазвате палео диета, както и при другите диети, е важно да имате помощта на специалист. Той трябва да знае как да кандидатства a седмична палео диета подходящ за всеки човек.

Преди да започнете тази диета е добре да извършите медицински тестове и да се поставите в ръцете на професионалисти, за да адаптирайте диетата към всеки човек. И то е, че всяко тяло има своите специфични нужди, които трябва да бъдат покрити.