пълноценно

ПАЛЕОЛИТНА ДИЕТА - пълноценна и здравословна

Съдържание

Какво представлява палеолитната диета?

Палеолитната диета, известна още като Палео диета Състои се от ядене на храни, към които нашата физиология е по-адаптирана (тези с по-добро храносмилане), и в същото време избягване на тези, въведени по-скоро. Това, което го характеризира, е, че не е съвременна диета, базирана на днешния ден, ако не и точно обратното. Тя се основава на връщане към първобитната храна, връщане към нашия произход и хранене, както сме правили от милиони години. По този начин това е начинът, по който тялото ни работи най-добре, реагира по-добре и е по-здравословно.

Като подражаваме на вида диета, който нашите предци са имали през палеолита, ние се отдалечаваме от приготвената храна и други изобретения, които не са благоприятни за нашата диета. Съвременната диета е пълна с рафинирани храни, транс-мазнини и захар, директни причини за причиняване на много чести заболявания.

Откъде идва палеолитната диета?

Логичните основи на палео диетата идват от така наречената дарвинова медицина, с научна публикация през 1991 г. В тази публикация Зората на дарвиновата медицина обяснява как нашите минали навици и нашата еволюция влияят върху начина, по който живеем и лекуваме болестите днес.

В това проучване те твърдят, че хората са проектирани да живеят в условия на каменната ера и че някои по-модерни среди (включително диети и хранене) могат да ни причинят различни заболявания.

Какви храни включва палеолитната диета?

В Палео диетата можете да ядете всички храни, които са били ловувани, като месо и риба. И тези, които са събрани, като яйца, ядки, билки, зеленчуци, плодове и семена. По отношение на течностите, естествени напитки (типични за епохата на палеолита), като вода и чай. Алкохолните напитки са изключени, тъй като ферментацията е по-модерно откритие.

Ето една хранителна пирамида, базирана на храните от палео диетата.

Какви са ползите от палеолитната диета?

  • Е здравословна и здравословна диета съставен от достъпни храни (месо, яйца, плодове и др.)
  • Подобряване на производителността когато се занимавате с всякакъв вид спорт
  • Умерени нива на захар в кръв
  • Помощ в отслабване
  • Намалете алергиите и риска от сърдечно-съдови заболявания и холестерол
  • Насърчава съня и подобрява настроението

Палеолитната диета и спортът

След изброяване на предимствата на тази диета е лесно да се заключи, че е много изгодно да се комбинира със спорт.

Избягвайки възпалението, ние помагаме да се предотврати и възстанови нараняванията. В допълнение, простият факт на елиминиране на млечни продукти, бобови и зърнени култури значително намалява коремните мазнини. От друга страна, това е диета, при която печелим много енергия, основен фактор за всеки спортист.