Броколите се включват основно за първи ястия, като гарнитура за второ ястие и дори в смути или зелен сок за закуска.

броколи

Това е зеленчук, принадлежащ към семейство Кръстоцветни. Броколите се включват основно в рецепти за първи ястия, като гарнитура за второ ястие и дори има такива, които се наслаждават на този прекрасен зеленчук по време на закуска или в смутито или зеления сок за закуска.

Броколите са зеленчук, който може да се яде суров или варен и може да се приготвя на пара, пече се, добавя се в гювечи, супи или яхнии, може да се приготвя в сосове, да се яде гратен, пържен, сотен ... или както ще го приготвим с това рецепта.

От своя страна, спанакът е един от зелени листни зеленчуци който ни осигурява витамини, минерали и фибри, както и други много важни вещества, за да се грижим за здравето си, като фитонутриенти . Това е зеленчук, който можем да използваме в много рецепти: можем да добавим спанак към лазаня, зеленчукови пюрета или да консумираме суров и пресен спанак в салати и в смутита или зелени сокове, и т.н.

Тази рецепта е отличен вариант, така че никога няма да останете без закуска. Можете да го занесете в офиса си или може да бъде и обяд на децата ви.