по-добре

Понякога връзките преминават в негативна динамика на неразбиране, Непрекъснати дискусии или конфликти, които не могат да бъдат разрешени правилно. В момента прогнозата за връзката не е много обещаваща и в известен смисъл отрицателната спирала, в която сме потопени, може да ни накара да мислим, че съюзът е обречен да пропадне.

Истината е, че ако не се постигне среща, най-здравословният резултат може да бъде раздялата. въпреки това, ако това е просто липса на съпричастност и комуникация, всичко може да се поправи с усилия, желание и помощ.

Необходимите промени

Без да държим на невъзможното, можем да въведем малки промени, които благоприятстват съгласуваността между интересите, чувствата и емоциите на двамата членове на двойката. Краят е просто, че положителните моменти се появяват отново; по този начин ще бъде по-лесно да изпитате и разберете нуждите на другите.

На първо място, трябва да се отбележи, че целта не е да спорим, а да разрешим конфликтната ситуация като се вземат предвид подходите и емоциите на партньора.

Например трябва да знаем това, когато режимите, които управляват дискусията, са насилствени, вероятно не е възможно да се разрешат задоволително. Освен това проблемът ще се утвърди и влоши; резолюцията може дори да е отрицателна.

Знаейки това, ако започнем бой в саркастичен или критичен тон, трябва да спрем. Въпреки че интонацията е ниска и спокойна, думите могат да бъдат заредени с негативност и предизвикателство.

Четиримата конници на апокалипсиса във връзките

Според психолога Джон Готман, 90% от конфликтите, които започват с определено количество негативи, завършват зле. Готман, който прекарва голяма част от кариерата си, разследвайки това, откри модел на ескалация, който ни пречи да разбираме в двойката.

Той е нарекъл тези стъпки четиримата конници на Апокалипсиса. Нека видим по-долу как можем да ги идентифицираме:

Първи конник: критиката

Съжителството прави оплакванията неизбежни. Съществуват обаче големи разлики между оплакванията и критиките, които могат да затруднят здравословната връзка.

Жалбата се отнася до конкретна ситуация или действие, като например „Вчера беше ваш ред да изнесете боклука, а не сте го направили“. въпреки това, критиката е глобална и обикновено е придружена от отрицателни качества на личността на човека: „Яд ме е, че не си изнесъл боклука. Винаги го правя, когато дойде вашият ред, не ви пука за всичко! ".

Със сигурност вече сме осъзнали колко често срещана е критиката в битките. въпреки това, ако ги разпознаем, можем да успеем да се сдържаме. Достатъчно е да избягвате да обвинявате и да правите отрицателни признаци на другия. Това би било хипотетична форма на резолюция:

Втори конник: презрение

Сарказмът, извикването на имената, въртенето на очи, подигравателният тон или враждебният хумор са отравяне всяка дискусия и увеличаване на възможността за задържане на повече негативизъм към партньора.

Всъщност, всеки неразрешен конфликт има кумулативен ефект. Поради тази причина последващите дискусии са натоварени с враждебност до такава степен, че понякога единствената цел е да се омаловажат другите и да се поставят в положение на малоценност.

Трети ездач: защитно отношение

Пред пренебрежението е нормално другият човек да се защитава. Обикновено това е атака-защита-контраатака; тази ескалация настъпва, докато едно от двете се оттегли.

Четвърти конник: уклончивото отношение или затварянето

Комуникацията не съществува, защото всичко, което казва другият, няма значение. Има безразличие и незаинтересованост. Това е най-опасният ездач, тъй като отклонението предполага, че той не се интересува това, което другият човек казва, прави или чувства. Липсата на разбиране отива по-далеч и чувствата започват да се поставят под въпрос.

Както заявява Готман, това поведение на избягване е по-често при мъжете по еволюционни причини. Това е така, защото тяхното физиологично активиране е по-голямо, тъй като те са имали нужда от него за лов. За разлика от тях жените се нуждаят от по-малко активиране, тъй като кърменето изисква състояние на релаксация.

Във всеки случай четвъртият ездач е най-новият и Обикновено това не се случва при последните двойки, а при тези, които са заедно от известно време и които са се поддали на спиралата на негативизма.

„Присъствието на тези четирима конници прогнозира 82% провала на връзката за психолога Джон М. Готман. Ако обаче към това добавим неуспеха на опитите за обезщетение, степента на успех при прогнозиране на неуспеха на връзката е 90% "

Партньорът ми не ме разбира: ключове за повишаване на разбирането

Признаците за разпознаване и слушане

Предлагайте признаци за потвърждение и слушане като контакт с очите, кимване и някои отговори, дори ако са кратки и спорадични. Когато единият човек заема уклончиво отношение, другият възприема, че говори със стена и че не му пука какво поражда конфликта.

Опити за поправяне

От друга страна, Готман посочва това емоционално интелигентните двойки използват определени стратегии, за да спрат катеренето на ездачите в спор или конфликт. Това улеснява разбирането и правилната комуникация. Фрази като „излизаш от темата“ или „спри да ми крещиш“ с раздразнен тон могат да помогнат за облекчаване на напрежението.

Увеличете броя на положителните обмени

Важността на факта, че броят на положителните обмени или проявите на привързаност е по-голям от броя на отрицателните обмени или дискусии. Това може да се постигне, като се съгласите да посветите дни на любов, грижи и защита, да изненадате двойката и да запазите истински детайли.

Важно е да не се поддавате на стрес и рутина всеки ден във връзка. Следователно, когато сме ядосани, разстроени, съкрушени или погълнати от нашите дела, ние никога не трябва да забравяме да поддържаме обичаи, които предлагат валидиране на партньора.

Определено, става въпрос за предаване, че колкото и лоши моменти да има, все пак сме заедно и желаещи да ни помогнат.