Ако следвате нашите съвети, все още имате време!
Актуализирано на 15 юни 2017 г., 07:01
Експрес за бикини!
Най-добри приятели: Домашно приспособление за липомасаж, лепенки за тяло, нутрикозметика, почистваща пяна след фитнес и най-добрите продукти за красота. Следете за новини!
Хумалик
План за десет дни за детоксикация на тялото, без да се налага да гладувате. Детокс план 10 дни (€ 28).
Биоефект
Интензивно тяло (95 евро).
Жана Пиабер
Лифтинг на корема, за корема и талията (55 евро).
десетобой
За мускулни упражнения. възпроизвежда ръцете на терапевта. Fit Roll Domyos (19,99 €).
Puressentiel
Сухо редуциращо масло (25,95 €).
Лиерак
Тяло - Slim Minceur Globale (45 €).
Elancyl
Créme Fermeté Corps (€ 30,15).
Матрискин
GF/7 Serum Gravity Fighter (€ 71).
Диета алба
Директна линия с диетолози, здравословни рецепти и гривна за активност в това пълно приложение (от € 30).
Roll-On DermaSpa Uplified + (5,69 €).
Салонът за красота у дома с glo910, приспособление, което извършва антицелулитен масаж (199 евро).
Соматолин
Нощен редуциращ детокс (49,90 €).
Biotherm
Душът след тренировка ще бъде десет с тази енергизираща пяна. Skin Fitness (19,90 €).
Колистар
Кайли Дженър се обяви за почитателка на локализираните екшън пачове. От Collistar (€ 49,35).
Присъединявате ли се към нашите бикини операция за ленивци? С тези 10 идеи без усилие ще влезете във форма. И също така, в нашата галерия ние предлагаме продуктите, които ще ви помогнат да го постигнете по-лесно.
1. БЕЗ УСИЛНА ДИЕТА
Заблудете си главата. „Ключът е, че нямате усещането, че сте на диета“, казва Хесус Сантин, спортен диетолог в Balance Fit Club (915 340 905). Той дава на своите пациенти две насоки, които ще ви изненадат: Елиминирайте плодовете през нощта Звучи ли ви вечеря с ябълки, защото се грижите за себе си? „Хората не знаят, че плодовете са въглехидрати и бързи, т.е. със захари (фруктоза). Ако ги ограничаваме на вечеря и слагаме три парчета плод, постигаме обратното на това, което искаме ”, обяснява експертът. По-добре го разпределете между закуската, средата на сутринта и закуската.
Вземете "почивни дни" Става въпрос за включване на две безплатни хранения седмично във вашата диета. „Те могат да бъдат толкова обилни, колкото искате, тъй като тялото с еднократно приемане не е способно да абсорбира прекомерно количество мастни хранителни вещества“, казва Сантин. Най-доброто? „Позволява ви да имате социален живот, тъй като можете да ядете каквото искате и ви дава усещане за свобода: ако има нещо, което не е разрешено в диетата ми, мога да го сложа там“, добавя диетологът.
2. АРОМАТИРАНИ ВОДИ
Чаша вода е най-ефективният (и най-евтиният) начин за убиване на глада. И не се заблуждавайте, единствената напитка с 0 калории. В книгата Най-накрая ще влезете във форма (Ed. Today's Topics), треньорът по хранене Amaya Méndez изброява идеи да го превърнете във вкусни ароматизирани води: „Добавете кори от липа, лимон или портокал или парченца плодове като ябълка, които действат много добре. Ароматизирането на водата с билки като мента и мента е друга възможност ”. Любител ли сте на чай? Umaicha, автентичен японски зелен чай без захар (0 калории) току-що е кацнал у нас. „Можете да го приемате като вода и освен това да се възползвате от неговите свойства, особено отслабващите ефекти - той е термогенен - и антиоксидант“, казва Жан-Жак Фредж, който след повече от десет години живот в Япония е решил да бутилирам азиатския еликсир, убеден, че е удобно да науча хората да оценяват горчивите вкусове (1,99 евро, umaicha.com; различни точки на продажба в Мадрид и Барселона).
3. КУПЕТЕ ОТ МОБИЛНАТА СИ
4. ТЕРМОГЕННИ ХРАНИ
Според различни изследвания, Чрез включването им в диетата си можете да увеличите дневното изгаряне на калории с 10%. Къде са те? Погледнете в килера си и със сигурност ги имате. Пипер, лют червен пипер, куркума, джинджифил, зелен чай (сред подправките) и пуешки и пилешки протеини са най-представителните. Механизмът му на действие е прост: „Те повишават телесната температура. Това генериране на топлина трябва непременно да идва от изгарянето на мазнини ”, казва диетологът Хесус Сантин (915 340 905). Най-добрата идея? Добавете ги към вашите ястия. Те ще добавят вкус и ще ви помогнат да останете на линия.
5. РАЗХОДАТА, ВСЕМОЩНА
„Вие и тренирате ли на живо в несъвпадащи паралелни светове? започвам да ходенето по 10 минути на ден може да бъде катализаторът, според Arturo Sisniega, личен треньор и координатор на
CR7 Crunch Fitness Испания фитнес зали. Разбира се, паркирайте петите си и облечете някои маратонки (краката и гръбнакът ще ви благодарят). „Има нормална разходка, джогинг, бягане, по-бързо бягане и спринт. Започнете да ходите и увеличете интензивността ”, казва експертът. Възползвайте се от възможността да работите с горната част на тялото, като движите ръцете си с чифт дъмбели. Вие нямате? „Напълнете бутилка с вода или пясък. Той е в обсега на всички джобове ”, добавя той. Ако искате да се социализирате, най-новото е скандинавското ходене, което се състои в ходене с импулса, който ще ви дадат конкретни полюси, което ви позволява да упражнявате 90% от мускулите на тялото и което води до изгаряне на калории, близко до това при леко бягане . В Assari те предлагат 3-часов уводен курс (40 €, assari.es). Фантастично!
6. ТАЙНИ НА ЧЕРВЕН КИЛИМ
Силовото обучение на Ема Стоун за La La Land става вирусно; Виждали сме снимки на Джиджи Хадид в средата на боксова сесия или Гуинет Полтроу, която благодари на Трейси Андерсън, треньорката й за IG (тя също е Мадона и Дженифър Лопес), че е архитект на нейното велико тяло. Вече можете да приложите тези тайни на знаменитости на практика с едно щракване на бутон. Без да продължава повече, Андерсън предлага своите курсове по стрийминг за около 500 евро на семестър. „Има много упражнения, които холивудските звезди правят, за да могат хората с по-малко време да ги правят у дома“, казва Сисниега. Във виртуалната платформа crunchlive.com ще намерите от Cardio Tai Box или тренировки за корем до йога или пилатес в приятни 30-минутни сесии. Също така за първи път боксът преминава дигитално чрез The Boxx Method, тренировъчна програма в половин час сесии. Този спорт е един от най-ефективните, тъй като изгаряте около 700 калории/час.
7. ИНСТАГРАМЕРИ, КОИТО ЩЕ ВИ ВДЪХНОВЯВАТ
В книгата си Fit Girls. Присъединете се към модния феномен в Instagram (Lunwerg, € 16,95), журналистката Лидия А. Коста препоръчва да следвате тези пет годни музи.
-Кайла Ицинес (@kayla_itsines 6,6 млн.): Кралицата на BBG (Бикини Body Guide) и Преди и след предизвиква клиентите си да публикуват преди и след снимки. Вашата бикини операция след дванадесет седмици е успешна.
-Вероника Коста (@vikikacosta, 417 хил.): От този треньор и диетолог ще ви харесат идеите за здравословни менюта (подходящата кухня на Викика е бестселър).
-Трейси Андерсън (@tracyandersonmethod, 289 хил.): Облеклото за гамаши на треньора на червения килим е толкова популярно, колкото и тя. Смесете обучителни видеоклипове с най-познатата ви страна.
-Амая Мендес (@amaya_fitness, 211 хиляди): личен треньор и хранителен треньор, тя се определя като „полираща диаманти“. В неговия Instagram можете да клюкарствате за здравословните му навици.
-Паула Бутрагеньо (@pau_inspirafit, 60,5 хил.): Авторът на 10 седмици, за да почувства 10, е източник на мотивация. Насърчаващи видеоклипове и съобщения Попълнете вашия IG.
8. СТРЕС, ВРАГ НА ШЕСТТА ПАКЕТ
„Част от мазнините под корема - класическата щипка - се произвежда от модел на висок кортизол, хормонът на стреса. Най-важното е да се идентифицира какво го генерира. Диетата не може да поправи хормонален дисбаланс ”, казва диетологът Хесус Сантин. Една от (доказаните) причини да не губите мазнини по корема е липсата на сън. Опитайте пасифлора, маточина, липа и майорана, растенията, които ви помагат да заспите. Ако се интересувате от естетично лечение, което работи, LPG (LPG центрове, 918 289 035, endermologie.es) е натрупал тридесет години успех и намалява, според отговорните, 5,2 см талия за дванадесет сесии (работи върху целулит, мазнини и отпуснатост в една и съща сесия).
9. ОФОРМЕТЕ КРИВИТЕ
Компресивните обвивки за отслабване, източване и, в крайна сметка, преоформяне на тялото, принадлежат към сиси времената. Най-новото е Bioslimming, термо ленти с горещо-студен ефект, които работят в синергия с продукти с високи концентрации на водорасли, кофеин и натурални растителни екстракти. 100% ръчният протокол работи чрез енергичен масаж на всички области на тялото: ръце, корем, бедра, седалище. (€ 550, приблизително, 6 сесии и комплект продукти. В избрани центрове за красота. Bioslimming.es).
10. БРУНЕТКА, ПО-МОТИВИРАНА
„Много продаван продукт по това време е активаторът на меланин. Хората са загрижени да стъпят на плажа или в басейна, да гледат краката или корема си и да изглеждат полупрозрачни “, обяснява Вирджиния Молина от BE Belleza en 30 минути център (918 284 196). Заложете на процедура за самозагаряне (в гореспоменатия център го правят с масаж, а не с DHA пистолет и с продукти Decléor, 29,90 евро).