идеалното

Ти искаш развийте мускулите си във фитнеса? Търсите напредък във вашата физическа промяна? Понякога във фитнес залите можете да намерите хора, които вдигат тежести, много по-големи от това, което можете да достигнете. Ако се чудите как са в състояние да го постигнат, отговорът е в пауърлифтинг.

Пауърлифтингът е a силова тренировка въз основа на вдигане на тежести. От работата на клякам, на Прес пейка и мъртво тегло, мускулите на тялото са развити максимално.

За да проведете това обучение, трябва да разберете, че това е физически и психически взискателна рутинна тренировка. Този спорт се основава само на вас и на тежест, която да развийте максимално мускулите си. Въпреки че за да получите максимума предимства на пауърлифтинга трябва да работите с професионалисти.

Защо да опитате пауърлифтинг?

Да знам защо да опитвате пауърлифтинг това се превръща в ползите, които носи. Знайте предимства от вдигането на тежести ви предлага и решава дали искате да опитате.

1. Увеличете силата си

Разбира се, това обучение помага на развитие на вашите мускули в максималната си степен. Развитието на физически капацитет като сила е основната цел на силовите атлети.

2. Подобрете умствената си сила

Търсенето на това обучение може да доведе до първоначален провал поради невъзможността да постигнете целите си. Но въз основа на усилия и жертви ще превърнете неуспеха в успех. Неотказването от тренировки с тежести ще ви накара да бъдете по-силни не само физически, но и психически.

3. Минимален риск от нараняване

Ако се извършва под наблюдението на специалист, силова тренировка има по-нисък процент на наранявания от спортове като тенис, футбол или баскетбол, наред с други. Освен това се намесва и пауърлифтингът намаляване на риска от остеопороза.

4. С времето се подобрява

За разлика от други спортове, дълголетието не е проблем, а по-скоро предимство. Изминаването на времето е необходимо при вдигане на тежести, за да се добие тен и да може да вдигне повече тежест. Разбира се, трябва да внимавате при реализирането му и да бъдете постоянни, за да го постигнете.

Какво да избягвате, когато започвате пауърлифтинг

Същото като него Вдигане на тежести Това може да ви даде много предимства, ако не правите правилно тренировките, може да бъде синоним на грешки, които увреждат представянето ви. Научете поредица от нагласи, които трябва да избягвате, когато започвате пауърлифтинг.

  • Напредвайте бързо. Не можете да започнете да вдигате тежести, като се опитвате да вдигнете най-голямото тегло. Освен да те нараня, може да ви доведе до провал за неспособността да се проследи адекватен напредък.
  • Не се фокусира върху дисциплината. Ако целта ви е да качите мускулна маса и да постигнете възможно най-голяма сила, не смесвайте тренировки. Можете да добавите малко кръстосано обучение към вашата рутина през седмицата. Но ако работите по културизъм, не можете да работите още два спорта.
  • Не знаейки как да различавате болката. Пауърлифтингът е изтощителна дисциплина, която ще изисква от вас да дадете максимума от тялото си. Но трябва знам как да различавам кога е болка и когато е уморен. Търсейки прогресия, не трябва да работите с болка, защото напредъкът ви ще бъде пресечен.
  • Правенето на много повторения неправилно. Трябва да възнаградите качеството над количеството. При вдигането на тежести е грешка просто да се опитате да направите много повторения, без да наблюдавате техниката си.

Какво мислиш за него пауърлифтинг? Смеете ли да вдигате тежести? Работете върху силата на мускулите си за неговото развитие винаги като се има предвид вашето здраве.