Можете да се насладите на някои сладки храни умерено

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 14.03.2019
  • 15:27 часа.

Повечето от хора с диабет те напълно елиминират сладките и сладките храни от диетата си, страхувайки се от нарастване на Кръвна захар. Експертите обаче посочват, че има сладки храни за диабетици които могат да се консумират умерено.

храни

Според Американска диабетна асоциация (ADA), хората с диабет са склонни да ограничават напълно захарта в диетата си, но не трябва да го правят напълно.

Сладки храни за диабетици

Ключът е да ги консумирате с мярка и да се придържате към диета

балансиран, който включва всички групи храни.

1. Пълнозърнест хляб с натурално сладко

Яжте няколко парчета пълнозърнест хляб с малко

натурално сладко или мед няма да ви навредят.

Според експерт по хранене, Фернанда Алварадо, най-добре е да ядете пълнозърнест хляб, който има по-малко от 3 грама фибри на порция, така че внимателно проверявайте етикетите на продуктите, които ядете.

2. Плодове

Плодовете съдържат захари, вярно е, но също така

осигуряват щедро количество фибри, което е идеално за хора с

диабет, защото предотвратява скоковете на кръвната захар.

Те са едни от най-добрите сладки храни за диабетици защото те също така осигуряват витамини и минерали. Просто избягвайте да ги ядете много узрели и най-вече да ги избягвате през нощта.

Най-препоръчителните плодове са киви, ягоди, пъпеш,

ябълки, къпини, грейпфрут и боровинки.

3. Кисело мляко

Хората с диабет могат да се насладят на порция

умерено кисело мляко, стига да е натурално.

По този начин можете да запазите своя глюкоза и в същото време да се насладите на здравословен десерт.

4. Бисквитки

След ядене можете да ядете десертна бисквитка

умерен размер, но трябва да бъде такъв със семена, които осигуряват хранителни вещества и

5. Подсладители

Ако искате да се насладите на чаша чай или кафе, най-добре е да ги приемате без захар, но от време на време можете да добавите саше с нискокалоричен подсладител, за да подобрите вкуса.

Не забравяйте, че ключът към всичко са порциите, можете

яжте захари, фруктоза и натурален мед от време на време и по една порция

Ако имате съмнения, винаги подхождайте с специалист по хранене да ви кажа кои са най-добрите храни за вас.