осигурява калории

Какво мога да ям от павилиона: Когато започнете план за отслабване, обикновено има известно безпокойство и по-голямо желание за сладко поне в началото, следователно, ето няколко идеи за успокояване на това чувство, което има тенденция да ви безпокои

За да си направите „лакомство“, можете да изберете една от следните опции за бонбони, които представяме в този раздел. Този тип „вкусове“ могат да се дават ежедневно; За предпочитане е да се справяте с него умерено и с тази честота на консумация, отколкото да елиминирате всичко и за един ден да включите няколко сладки или десертни порции заедно. Какво се случва в повечето случаи, когато не сте гъвкави.

Всъщност това е една от характеристиките на мисленето „всичко или нищо“ или „черно или бяло“, тоест „яжте много или не яжте нищо“. Реалността е, че нито една от двете нагласи не е най-удобна; когато човек е потиснат, споменатото по-горе обикновено се случва, което е неблагоприятно за метаболизма. Решението е в равновесие!
Ако се спазват указанията на плана за хранене и движение, един бонбон на ден ще ви достави удоволствие, ще увеличи мотивацията и придържането към плана, защото няма да се чувствате лишени и няма да повлияе на теглото ви.

Това са опциите:

Случаят на близалка или твърди бонбони Това е особено важно, защото е препоръчително да ги включвате 15-20 минути преди обяд и вечеря, за да намалите тревожността, както и когато са минали повече от 3 часа между едно хранене и друго и сте далеч от дома. В тези случаи си струва да имате няколко близалки или бонбони в чантата, куфарчето или раницата си, за да им се насладите по пътя и да не пристигнете до дестинацията с прекомерен глад.

И някои солени опции ...

  • Бисквитки "Социален клуб": солени крекери, те се предлагат в отделни опаковки от 3 единици, тежат 30 грама и осигуряват:
    110 калории
  • Пържени картофи или солени пръчки: най-малката индивидуална опаковка тежи 30 грама и осигурява:
    170 калории
  • Слага печени картофи (Ери): индивидуалната опаковка от 20 грама осигурява: 95 калории
  • Класически пържени картофки: порцията от 25 g. (1 чаена чаша) осигурява: 134 калории
  • Солени пръчици или царевично нишесте: най-малката индивидуална опаковка тежи 30 грама и осигурява: между 150-170 калории

Забележка: За наднормено тегло 1 и 2 е препоръчително да изберете бонбон с до 150 калории, а за наднормено тегло 3 и 4 можете да избирате между тези, които осигуряват до 250 калории.