съвети

Споделете Съвети за облекчаване на задържането на течности по време на бременност

Абонирайте се за бебета и други

Един от най-типичните дискомфорти на бременността, който се засилва през последните месеци на бременността и по-специално през лятото, е задържане на течности.

Проявява се като чувство на тежест, умора и подуване на краката и глезените, ситуация, която обикновено се увеличава в края на деня.

Не трябва да забравяме, че две трети от теглото, натрупано в края на бременността, е течно, така че е нормално излишъкът да се разпределя в тялото.

Защо се случва?

Той произтича от нарушение на кръвообращението поради обема на червата, компресиращ кръвоносните съдове, които пренасят кръв от долните крайници към сърцето. Това напрежение кара течността да се натрупва в тъканите.

От своя страна, хормоналните промени, произведени по време на бременност, и увеличаването на притока на кръв по време на бременност също благоприятстват появата на.

Жените с бъбречни и сърдечни заболявания са по-склонни да страдат от задържане на течности по време на бременност, благоприятствани от излишния натрий и липсата на вода.

Как да го облекча

Има много съвети, които можем да следваме, за да облекчим задържането на течности, например:

Почивайте с повдигнати крака. Не трябва да сядаме и да слагаме краката си на маса, тъй като по този начин компресираме още повече кръвоносните съдове. Трябва да легнем и да вдигнем краката си на поне 15 сантиметра над останалата част на тялото или да легнем на пода (или на леглото) и да поставим краката си на стена. Престоят в това положение за около 20 минути прави чудеса за облекчаване на подуването на краката.

Изключете солта от нашата диета. Трябва да избягваме осоляването на храната и да елиминираме прекалено солените храни като картофени чипсове и закуски. Консервираните храни също трябва да бъдат премахнати, тъй като съдържат голямо количество сол и натрий. Тези вещества карат тялото ни да натрупва течности, от които не се нуждае.

Вместо това предпочитайте храни, приготвени у дома и контролирайте процеса на приготвяне на всяко ястие. Консумирайте пресни плодове и зеленчуци, които съдържат високи дози калий, необходими за регулиране на тялото ни.

Пии много вода. Противно на това, което може да се вярва, консумирането на много вода ни помага да пречистим тялото от токсини. Можем да използваме и натурални сокове, плодови и зеленчукови смутита, супи или студени инфузии. Добрата хидратация ще помогне за облекчаване на топлината и намаляване на отока на тялото.

Студени душове През лятото те ще бъдат чудесни, за да се освежим, но също така и преминаването на душ със студена вода над краката ни, като прави нежен масаж, върши чудеса, освен тонизиране. Декомпресира напрежението на кръвоносните съдове, благоприятствайки кръвообращението и намалявайки отока.

Масажи с освежаващи кремове. Масажирането на краката и краката (или да помолите някой да го направи) също е добро средство за защита. Лимфният дренаж се извършва чрез нежно масажиране от стъпалата до бедрата, като по този начин се елиминира стагнацията на тъканите. За целта можете да изберете освежаващ гел на базата на евкалипт и розмарин (ако го държите в хладилника, толкова по-добре).

Практикувайте умерени упражнения. Много пъти сме обсъждали огромните ползи от упражненията по време на бременност. Плуването, ежедневната разходка или йога са силно препоръчителни практики за насърчаване на циркулацията и облекчаване на задържането на течности.

Спете отстрани, за предпочитане от лявата страна. Спането по гръб причинява компресия на кухата вена и възпрепятства притока на кръв от долните крайници към сърцето.

С тези прости трикове можете минимизиране на задържането на течности и облекчаване на дискомфорта, който причинява. Във всеки случай трябва да се консултирате с Вашия лекар, защото ако задържането е прекомерно, тоест се разпространява по лицето, шията и ръцете, това може да е признак на прееклампсия, сериозно заболяване, характеризиращо се с повишено напрежение по време на бременност.

Споделете Съвети за облекчаване на задържането на течности по време на бременност