Кратко описание

1 Лесно е да отслабнете: съвети За да отслабнете, не е нужно да сте на диета или да спрете да ядете или да му се наслаждавате.

безплатно

Описание

Лесно е да отслабнете: съвети

За да отслабнете, не е нужно да сте на диета или да спрете да ядете или да се наслаждавате на храната

Сутрин плодове и само плодове

По обяд отново се насладете на обилните яхнии на вашите предци

Вечеря: Помогнете на тялото си да си почине и да се възстанови

Съхранявайте апетита си

Проверете живота без млечни продукти

Не бъдете жертва на настоящите ви вкусове

Храната не е отговорът на проблемите в живота ви

Наслаждавайте се на пътя

За да отслабнете, не е нужно да сте на диета или да спрете да ядете или да се наслаждавате на храна.Искате ли да прекарате целия си живот на диета? Ние сме хора, не сме роботи и не можем да сме на диета през целия си живот. Няма човек, който да издържа! Много пъти обръщаме внимание на модните диети и виждаме, че всеки път, когато се опитваме, може да успеем да отслабнем, да, но въз основа на ужасни жертви и много тревожност и бързо възстановяваме тези загубени килограми, когато се върнем към нормалното .

За да отслабнете, не е нужно да сте на диета или да спрете да ядете или да се наслаждавате на храна, затова ви каним да проверите нашите предложения, защото най-накрая ще имате истинско решение. Скоро ще можете да посетите нашия уебсайт в същия раздел за повече съвети, които да ви помогнат да спечелите живот и да отслабнете.

Сутрин плодове и само плодове И всичко, което искате. Не бъди тъжен. Не говорим за това да имаме половин киви или круша в 7 сутринта и след това да гладуваме до обяд. Препоръчваме ви да ядете всички плодове, които искате. Защо сутрин? Тъй като стомахът ви е празен и след около двадесет минути всички добри неща в този плод вече ще подхранват клетките ви със силен запас от основни хранителни вещества за вашите клетки. Освен това яденето на плодове на гладно ускорява целия процес на елиминиране, който е толкова важен, за да отслабнете. Да забравим за научните обяснения. Правя тест.

Ако се борите с идеята да се откажете от кафето си, пийте го само. Ако пиете мляко, ще попречите на цялата добра работа, която правите, ядейки този плод. Едно много важно нещо: Ще забележите, че ако ядете плодове сутрин, тази жажда за храна, която човек обикновено има следобед, ще намалее. Гладът е усещане, което имаме, когато на клетките ни липсват хранителни вещества, така че, колкото и да сме изяли, ако клетките ви не са получили това, от което се нуждаят, ще продължите да чувствате глад.

По обяд отново се насладете на обилните яхнии на вашите предци. Сякаш всичките ви предци са имали "майстор" в храненето, тъй като са знаели, че отличен начин да се изхранват по обяд след дълга сутрин, работеща на полето, е да ядат добро ястие на тези, които задоволяват; Говоря за традиционни испански ястия: паеля, яхния, фабада, боб, задушени картофи и т.н. Ястия, съставени предимно от въглехидрати. Въглехидратите са основният източник на калории от началото на човечеството. По-голямата част от населението днес продължава да яде предимно въглехидрати.

Иронично е, че в западните страни много хора не придружават ястията си с картофи, ориз, хляб и т.н. От страх да не напълнеете, докато в други страни, където се консумират предимно въглехидрати, няма толкова много проблеми със затлъстяването. Ако ядете месо или риба, това е добре! Но опитайте се да го приемате в малки количества. Вижте нашите прабаби и дядовци, много от тях са отглеждали собствени добитък и са използвали по-малко месо в яхниите си. Ако можете да започнете храненето си по обяд със салата и да продължите с „обилна яхния“. И ако останете гладни, вземете две чинии от тази яхния. Ще видите, че ще смилате по-бързо, ще имате повече енергия, няма да наддавате и няма да страдате от глад.

Вечеря: Помогнете на тялото си да си почине и да се възстанови. Ако сте нахранили добре клетките си, като сте закусили плодове и сте яли добра "силна яхния" на обяд, най-доброто нещо, което можете да направите, е да вечеряте, каквото искате. Идеалното би било да се спазват комбинациите: ако ядете пържола, перфектно!, Но със зеленчуци или салата. ако ядете тестени изделия, комбинирайте ги по-добре със зеленчуци или с малко месо

Ако не искате да уважавате интелигентните комбинации, яжте сандвич с чоризо и му се наслаждавайте! Но опитайте се да не приемате това всеки ден Уверете се, че след вечеря минават два часа преди лягане. Защото по този начин ще смилате преди да заспите и ще позволите на тялото си да изпълнява задачите си за възстановяване и регенерация, докато си почивате. Ако следвате този съвет, на следващия ден ще се събудите много по-добре.

Съхранявайте апетита си Храненето без апетит не е удоволствие. Ще се насладите на любимото си ястие много повече, ако цените апетита си. Просто се отпуснете. Няма да има абсолютно нищо лошо, ако изчакате малко следващото си хранене за деня. Напротив, храната ще мирише и вкусва по-добре и няма да се чувствате виновни.

Проверете живота без млечни продукти Защо? Млечните продукти се угояват, независимо дали са обезмаслени или не. Те възпрепятстват храносмилането на хранителни вещества и елиминирането на токсините. 70% от населението в нашия свят не пие млечни продукти. Има достатъчно калций в плодовете, зеленчуците и зърнените култури.

Кравето мляко е идеална храна. за телета! И не губете повече пари за „леки“ или обезмаслени продукти. Страните, които консумират най-много от тези продукти, имат по-висок процент затлъстяване, например САЩ и Обединеното кралство.

Не ставайте жертва на настоящите си вкусове Китайците ядат основно ориз, италианците тестени изделия, ирландските картофи - защо? - не защото са генетично проектирани да ядат тези храни, а защото са свикнали да го правят.

Отправете се в свят на нови вкусове. Ако сте свикнали с храната, която не ви подхожда и мислите, че ви харесва, представете си как ще ви е приятно да свикнете с храната, която ви подхожда.

Храната не е отговорът на проблемите в живота ви Ако се чувствате зле заради проблемите в живота си и се храните, за да се утешите, ще се почувствате още по-зле и ще създадете друг проблем. Научете се да разделяте „възлите“, притесненията, тревогите в живота, породени от нашето настроение или житейски обстоятелства, от чувството на глад (въпреки че физически това чувство е много подобно).

Гладът е усещане, което изпитваме и което се засилва, когато ни липсват хранителни вещества. Докато това, което ядете, ви подхранва достатъчно, ще задоволявате апетита си. Ако обаче наистина не ядете, ще продължите да изпитвате постоянен глад, който ще объркате с тези възли и в крайна сметка ще повярвате, че ядете, за да смекчите скуката, да облекчите стреса, да се концентрирате по-добре и т.н.

Move Всекидневният живот е пълен с възможности за преместване на тялото ви: Изберете стълбището вместо асансьора. Вместо да прекарате половин час в търсене на по-близко място, паркирайте още малко и се разходите. Възползвайте се от енергията и жизнеността, които възстановявате сега, за да се движите повече и да се чувствате още по-добре.

Бъди креативен. Танцувайте, ходете, скачайте на батут. Това, което ще спечелите от благосъстоянието, нараства пропорционално на това, което сте готови да инвестирате. Ще видите, че преди да спортувате и след като го правите, ситуацията в живота ви е абсолютно същата. Въпреки това ще се чувствате по-оптимистични, по-стимулирани и ще имате по-позитивно отношение.

Наслаждавайте се на пътя Ние сме склонни да минем през живота, мислейки: когато имам такова нещо, ще направя това и ще бъда каквото си искам. Когато най-бързият и най-ефективен начин е да се направи обратното. Бъдете човек, който подхранва добре тялото ви. Яжте това, което ядат хората с желаното тегло и ще имате това, което имат, повече енергия, повече жизненост, повече щастие, повече уважение към себе си.

Няма причина да изпадате в депресия. Имате всички основания да се радвате

Менюта, за да можете да започнете да се храните здравословно и да отслабвате, без да губите вкуса си към добрата храна

Меню 1 * Закуска: - Ягоди със сок от киви и банани * Обяд: - Прясна салата от спанак, авокадо и орехи - Яхния от Мадрид * Вечеря: - Деликатеси на печена сьомга със сос от аспержи и чушки пикило

Меню 2 * Закуска: - Плодово цвете * Обяд: - Салата с риба тон - Изоставен ориз * Вечеря: - Скара от скариди и морски морски риби

Меню 3 * Закуска: - Купа пъпеш * Обяд: - Хрупкава салата - Fabada de mieres

- Fabada de mieres * Вечеря: - Бъркани яйца с чесън и доматена салата и пресен лук

Меню 4 * Закуска: - Пресен ананас * Обяд: - Салата от моркови и тиквички - Картофи La Rioja * Вечеря: - Супа от сладки картофи и бадеми

Меню 5 * Закуска: - Фантастична Македония * Обяд: - Зелена салата с кедрови ядки - Леща с чоризо * Вечеря: - Рататуй и пилешко филе на скара

Меню 6 * Закуска: - Специална Македония * Обяд: - Салата от скариди - Спагети със зеленчуци * Вечеря: - Медальони от филе в червено вино с печени чушки