- Затлъстяване
- Сърдечно-съдови заболявания
- Изпускайте
- Холестерол
- Триглицериди
- Хипертония
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
Пилешки хапки 300 гр. 2 Средно парче 123,8 ккал. лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал. тиквички 100 гр. 1/2 малко парче 27,88 ккал. печен зелен пипер 100 гр. 1 малко парче 16,36 ккал. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal. риган 2 гр. 1 Щипка 7,01 kcal. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. консервиран пилешки бульон 50 гр. 1/2 чаша вино 2,55 ккал. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал.
Подготовка
1. Загряваме фурната до 200 градуса.
2. Почистете и подправете пилето със сол и черен пипер. Запазваме.
3. От друга страна почистваме, обелваме и нарязваме всички зеленчуци на вкус. Поставяме ги в тавата на фурната с черепи и добавяме малко олио, риган и пилешкия бульон.
4. Поставяме пилешките шунки върху зеленчуците и го слагаме във фурната на 200 градуса за около 45-50 минути. По средата на готвенето изваждаме тавата, изваждаме зеленчуците и обръщаме пилето. Ако в даден момент изсъхне, добавете малко вода или пилешки бульон.
5. След това време ще получим това питателно ястие.
Наблюдения: Можете да замените зеленчуците с други.
Допълнителна информация
Пилешкото месо е богато на протеини с висока биологична стойност и ниско съдържание на мазнини. В неговия състав откриваме и хранителни вещества, с важни количества витамини (витамини от група В, витамин А) и минерали (желязо, цинк и фосфор). Витамините от група В позволяват използването на енергийни хранителни вещества (протеини, въглехидрати и липиди), те се намесват в образуването на червени кръвни клетки, във функционирането на нервната система и са необходими и за поддържане на добро здраве в тъканите, които изграждат нашето тяло. Желязото участва в образуването на червени кръвни клетки и транспорта на кислород, предотвратявайки желязодефицитна анемия. Цинкът подобрява имунната система. Фосфорът образува кости.
Зеленчуците, които сме използвали за приготвянето на тази рецепта, не само ще обогатят ястието с добро количество витамини, минерали, фибри и антиоксидантни вещества, но и ще добавят цвят и сочност към месото.
Винаги трябва да избираме постни меса, които имат по-малко наситени мазнини, по-малко холестерол и са по-малко угоени от тлъстите меса, които са вредни за здравето и увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, хипертония, холестерол, триглицериди.