„Мускулни крампи“ (считани за най-често срещания мускулен проблем на външния вид) са неволни контракции или внезапни постоянни спазми на една или повече мускули, които са много чести в краката и по-специално в прасеца или областта на мускулите близнаци. Мускулните крампи имат особеността, че макар и много болезнени, те обикновено продължават много кратко (от секунди до няколко минути, въпреки че понякога могат да продължат и часове.) Такава клинична картина не изисква никаква медицинска консултация.
Сред мускулните крампи е необходимо да се разграничат тези, наречени клонични, които са периодични контракции и релаксации на мускулите, и тези, наречени тонизиращи, при които свитият мускул приема твърдост, подобна на "камък".
Много от факторите са описани като благоприятни за появата на спазми и сред тях са споменати метеорологични такива като много горещи и влажни дни, които са свързани с прекомерна загуба на течности и минерални соли (натрий, калий и магнезий), физическа подготовка, неадекватна диета и прекомерно повишаване на млечната киселина в мускула (обаче, в момента тази теория е поставена под въпрос, тъй като няма научни доказателства в полза на това). В момента се смята, че мускулните крампи се дължат на промяна на нервно-мускулния контрол (реакция на мускула към нервна свръхвъзбудимост).
По отношение на симптомите, които се появяват преди мускулен крамп, е необходимо да се посочи свиването и болката в засегнатия мускул, както и загубата на движение на съответния крайник и невъзможността да се поддържа тежестта на тялото и да се отпуснат мускулите.
По отношение на лечението му, първото нещо, което трябва да направите, е да продължите да разтягате засегнатия мускул (след като е доказано, че това е мускулът) за около 15-30 секунди. Тази маневра ще се повтори в случай, че спазмите не отшумят, като е препоръчително да се приложи локална топлина и да се прекрати упражнението или спортът, който се е изпълнявал.
Най-ефективният начин за предотвратяване и минимизиране на рисковете от мускулни крампи е да сте годни за спортуване (адекватна физическа подготовка) и да загреете мускулните групи, участващи в избрания спорт. Достатъчният прием на вода със съответните минерални соли (натрий, калий, магнезий) също е важен както преди, така и по време на спортни упражнения. Не забравяйте поглъщането на въглехидрати (глюкоза и фруктоза).