детокс

След ексцесиите на лятото, плажни барове и тапас, е време да забавите и да се върнете към здравословните навици.

Ваканциите са за релакс, ние го знаем. Но понякога го приемаме твърде буквално: сбогом упражнение, здравей сладолед, тапас и бира на тераси на слънце. И изведнъж, без да осъзнаваме, стъпваме на кантара и откриваме, че за няколко седмици сме изхвърлили резултата от няколкомесечен спорт и постоянна хранителна упоритост, да не говорим за наситеността на мазнини и тежки ястия, с които сме заредили организъм. Но септември бележи обратно в училище и обратно към упражнения и здравословна храна.

Ето защо представяме поредица от храна детокс, заредени с витамини и минерали, които помагат за детоксикация на организма.

Започваме с едно от най-простите предложения за приготвяне: смути от ананас, краставица и целина. Смесен с вода и приет на гладно, той ще има диуретични свойства. От друга страна, ако искате да засилите антиоксидантния ефект, за предпочитане е да комбинирате портокали, моркови и цвекло със супена лъжица необработен зехтин. Освен това сместа от тези два последни елемента ще бъде от голяма помощ за холестерола.

За по-смелите има опция за смути от авокадо. Плодове с високи свойства, богати на фибри и спомагат за намаляване на нивото на холестерола. Той е изискан в комбинация с агнешка салата, ябълка, морков, лимон и вода.

За тези, които предпочитат класиката, има добре познатото зелено смути. За целта ви трябват само авокадо, киви, ябълка, краставица, няколко спанак, целина и тире лимон, всичко това добре смесено и разбито с лед.

Друг вариант е да изберете сокове. Идеалното предложение за изгаряне на мазнини и пречистване е сок от ананас и папая, смесен с целина, вода и лист от алое вера. Вторият лесен вариант, богат на фибри, вода и витамин В, е да комбинирате краставица, кресон, пъпеш и ябълка, много нискокалорични! И накрая, червен плодов сок (боровинки, ягоди, къпини и малини), смесен с вода. Кожата ще изглежда сияйна благодарение на силния си антиоксидантен компонент

Супите и бульоните също получават добри резултати и сега с настъпването на есента те се харесват повече. Много проста база е зеленчукова супа, приготвена със зелени краставици, белени домати и лук, в зеленчуков или обезмаслен пилешки бульон, тялото ще се възползва от неговите засищащи, диуретични и прочистващи свойства.

Въпреки че ако залогът е за бульон за детоксикация, смесете целина, праз, лук и магданоз. Получавате страхотна и хипокалорична рецепта, съставена от храни, пълни с ползи.

Възстановяването на баланса и пречистването на тялото е просто, освен да се насладите на вкусни вкусове!