Развеселете се и започнете нашето предизвикателство # Culo10En21Dнas

Много по-твърдо, тонизирано и силно дупе. След три седмици и след видео упражненията на Sports Angels гарантираме, че вашият ариергард ще спечели точки. По лесен и забавен начин; Не е нужно да ходите на фитнес, за да настроите глутеусите си и да изглеждате толкова по-добре в любимите си дънки. Какво чакаш?

Магарета във въздуха! или как да получите глутеус 10

показват

Изкарайте глутеусите си на слънце: горнища и колани, които ни вдъхновяват

Искането е сила, когато става въпрос за постигане на дупе. Време е да погледнете зад кулисите, за да облечете бикините си. И когато става въпрос за влизане във форма и избор на бикини, ние правим преглед на най-вдъхновяващите задни части в света (гмуркане в Instagram) и предлагаме няколко съвета и експресни лечения за тонизиране на тази област.

Искате ли да изгаряте мазнини? Добре. въже за скачане

Струната е новото кардио

Със сигурност в детството ви скачането на въже беше едно от любимите ви хобита. Ние го спасяваме сега, за да ви запознаем с всички предимства на този прост и добре познат спорт. Освен че е сърдечно-съдова дейност толкова полезна, колкото бягането или колоезденето, за мнозина тя е по-забавна и ви позволява да изгаряте повече калории. Смеете да го включите в ежедневието си?

Дупе десет на 40 или ефект на Хайди Клум

Перфектни задни части: лечения, упражнения и диета, които ви подхождат

Независимо дали секси гърдите оказват решаващо влияние върху привлекателността на жената, напоследък именно дупето взема тортата, когато става въпрос да се превърне в най-съблазнителната зона за мъже и жени, тъй като нашето тяло номер едно е цел и през зимата. Но получаването на перфектно дупе надхвърля 20 и 30. Виждаме това от ръката на Хайди Клум, която не се поколеба да покаже дупето си в Instagram с новите предложения на фирмата си за бельо на своите два милиона последователи a нейното не без значение и страхотно 42 години. TЗабележете ръководството ни за употреба, за да покажете дупето си на всяка възраст!

Осета 10! или как да покажете глутеусите си през лятото

Трикове и лечения за постигане на перфектно дупе

Както всяко лято, седалището става център на внимание на всички очи. И не само на плажа, за да носите бикини, но и когато става въпрос за носене на къси панталони на вашите дати след работа. Ето защо, нищо като наръчник за добро дупе през лятото, както изглеждат знаменитостите. Разказваме ви най-добрите му трикове, новите лечения, които действат, експресни упражнения, стягаща козметика и push up ефект. DОткрийте нашите основи, за да покажете белфита в Instagram този сезон!

Присъединете се към предизвикателството # Culo10En21Dнas

Предизвикателство на спортни ангели

Твърдо и тонизирано дупе след три седмици е възможно. Това е добрата новина. Другата добра новина е, че можете да изберете само въз основа на упражнения. Ако сте готови да прекарате три дни в седмицата, около 20 минути на ден, тренирайки задника си по забавен начин, това е вашият план. Спортните ангели са ви подготвили супер ефективни упражнения, така че след 21 дни любимите ви дънки да се чувстват много по-добре. Let's Нека стигнем до него!

Ass Challenge (седмица 3): Твърдо дупе, което прави нова версия на моста

Спортни ангели: По-активен с Gema Garcнa Marcos

Завършваме с последната седмица от нашето предизвикателство за 10 дупета за 21 дни: Gema, най-активните ви спортни ангели, ви предлага упражнение, което се състои от различна версия на традиционния мост за цял живот. Направете това упражнение заедно с останалите, които сме предложили в нашето предизвикателство за задника, и вземете идеалното дупе, което да носите това лято.

Предизвикателство за задника (седмица 3): как да работите с глутеуса във водата

Спортни ангели: Сила с Каро Прато

Продължаваме със седмица 3 от нашето предизвикателство за задника 10: Каро Прато, вашите спортни ангели на сила и мощ, ви предлага как да работите с глутеите, като използвате съпротивлението на водата, за да увеличите трудността. С три прости упражнения, които можете да правите в басейна, вземете перфектно дупе, което да покажете това лято.

Предизвикателство на задника (седмица 2): Оформете задника си, като ходите с ластици

Спортни ангели: По-активен с Gema Garcнa Marcos

Продължаваме със седмица 2 от предизвикателството ни за задника: Днес, Gema, вашите най-активни Spots Angels, ни учи да активираме вашите глутеи. С помощта на ластици, от клекнала позиция, тя прави странични стъпки, без да губи началната си позиция. Повторете упражнението и го завършете, като направите стъпките по диагонал. Ў Ще получите перфектни задни части, без да излизате от дома!

Предизвикателство на задника (седмица 2): Тренирам за перфектно дупе

Спортни ангели: Сила с Каро Прато

Продължаваме с втората седмица на нашето предизвикателство за дупето: Каро Прато, вашите спортни ангели на силата и мощта, предлага маса за тонизиране и втвърдяване на задните части. С няколко упражнения, изпълнявани на пода на постелка, ще получите твърдо и тонизирано дупе. P Играйте го сами!

Предизвикателство на задника (седмица 2): Направете стъпка за задник 10

Спортни ангели: Пилатес с Марна Гинер

Започнахме втората седмица на нашето предизвикателство за дупето: Marнa Giner, вашите спортни ангели на сила и гъвкавост, ви помага да получите здраво задник. Направете упражнението, което Марна предлага, и го комбинирайте с останалите упражнения в нашето 3-седмично предизвикателство за твърдо дупе и вземете идеалното дупе това лято.

Ass challenge (седмица 1): 3 упражнения за дупе от стомана

Спортни ангели: Сила с Каро Прато

Продължаваме с предизвикателството за задника: с три прости упражнения за сила и сила ще завършите фитнес рутината си, за да имате твърдо и тонизирано дупе това лято. Необходим ви е само стол или пейка, които да ви подкрепят. Лесно и ефективно. ЎПруйбало!

Предизвикателство на задника (седмица 1): твърди глутеи във всеки ден

Спортни ангели: По-активен с Gema Garcнa Marcos

Сега можете да получите твърдо дупе в ежедневието си и с рутинни упражнения: изкачване на стълби, ходене нагоре или с просто упражнение, използващо стена за опора, което можете да направите по-трудно, за да увеличите интензивността си. Лесно и безпроблемно Ў Играйте го у дома!

Предизвикателство на задника (седмица 1): Отдръпнете с ластик

Спортни ангели: Пилатес с Марна Гинер

Започнахме предизвикателството за твърдо дупе: тази седмица Marнa ви предлага просто упражнение за пилатес, за да тонизирате глутеусите и краката. Комбинирайте всички упражнения, които нашите спортни ангели предлагат, и следвайте предизвикателството в продължение на три седмици. Ще забележите резултата!