Постоянното гладуване е диета, при която трябва да спрете да ядете за някои периоди от време. Въпреки че има много хора, които изпробват този нов модел, истината е, че трябва да се вземат някои предпазни мерки.
Изследванията са оскъдни по отношение на ефективността на този хранителен план, който се характеризира с консумация между 500 и 600 калории в продължение на два дни в седмицата и след това хранене нормално. Съществува и междудневно гладуване, което се характеризира с ядене на 500 калории през ден или гладуване в продължение на 16 часа и редовно хранене през останалите 8 часа от деня, където обикновено се препоръчва да не се закусва.
Д-р Елиана Рейес, диетолог и член на програмата за затлъстяване и диабет в Clínica Universidad de los Andes, посочва, че „Въпреки че нямаме толкова много изследвания по въпроса, важно е консумираната храна да е подходяща за балансиран и здравословен план. Ако ядат сладкиши, сладкиши и мазнини в почивните дни, хората няма да отслабнат и това също влияе на здравето им ".
„В този контекст е препоръчително да се ядат протеини, зеленчуци и въглехидрати. Освен това пълноценните храни трябва да бъдат приоритетни и не трябва да забравяме колко е важно да бъдем добре хидратирани. Постоянната консумация на вода е от съществено значение за тялото ", отчете специалиста.
От друга страна, тези, които извършват дейности с голяма концентрация или сила, трябва да вземат някои предпазни мерки, тъй като консумирането на 500 или 600 калории на ден не е оптимално, защото включва промени в концентрацията, силата и настроението, дори причинява раздразнителност.
„Важното е да бъдете отговорни и да се храните съзнателно. Храненето по балансиран начин на всички групи храни ни позволява да имаме добро здраве. Много пъти хората правят крайни планове за отслабване и това не е най-добрият начин. Най-доброто нещо е да научите пациентите какво да ядат и какви видове храни да определят по приоритет ", обяснява лекарят.
Отговорният хранителен план е от ключово значение за доброто здраве и качеството на живот. „В този контекст, освен прищявките, е много по-добре да имаме здравословни навици, които продължават с времето. Това ни позволява да имаме достатъчно тегло и да бъдем здрави ", казва д-р Рейес.