Новата коронавирусна инфекция (Corona 19) рядко показва признаци на потъване. До освобождаването на ваксина или окончателно излекуване ще трябва да живеем в сянката на Corona 19 поне една година.

гладуване

В ерата на пандемията Corona 19 (пандемия) продажбите на сладкарски компании в САЩ се увеличават с почти 20%. Това е така, защото много американци съхраняват храна, която лесно може да се яде у дома, тъй като са предприети мерки като социална изолация, за да се предотврати разпространението на Corona 19.

Поради тази причина, според проучване на Nutri Systems, 76% от американците са наддали около 16 килограма (около 7,3 кг) в тегло между март и юли. Кристин Къркпатрик, диетолог в клиниката в Кливланд, заяви: „Мерки като социалното заключване са шокиращи, а стресът, скуката и много други неща пречат на хората да се концентрират върху промяната на начина си на живот, докато остават по-дълго вкъщи“.

"От друга страна, някои хора виждат това като възможност и променят начина си на живот", каза Къркпатрик. „Например работата от дома ви дава време за упражнения, създаване на пространство за здравословно хранене и т.н.“ В този смисъл ‘Web MD’ въведе шест диетични метода в ерата на короната въз основа на съветите на експерти като Кърк Патрик.

1. Гответе сами

Колкото по-дълго беше вкъщи, толкова повече време трябваше да готви. Експертите казват: „Не е нужно да имитирате известни готвачи. Ако нямате умствена енергия да изберете рецепта и да купите определени съставки, запасете се с удобни храни, които лесно можете да приготвите. ".

С други думи, просто трябва да се приготвяте и да се храните у дома с удобни храни, които се предлагат на пазара. „Станете страхотен готвач, готов за консумация“, каза Киркпатрик. „Например, комбинация от замразени пилешки гърди, замразени броколи и предварително сварена киноа или кафяв ориз прави страхотна вечеря.“.

2. Планирайте хранене

Работата от вкъщи означава, че можете да ядете през целия ден. Ето защо е добре да определите времето за хранене три пъти на ден, както и за пиене на кафе. И трябва да се придържате към този график.

3. Прекъсващо гладуване

Струва си да се помисли за периодично гладуване, което ограничава храненията до определени часове на ден. Тъй като здравословните ястия и закуски са вашата цел, не е нужно да броите калории или хранителни вещества. Просто като не ядете рано сутрин или късно през нощта, ще разберете, че ядете по-малко.

Рейчъл Кахан, двойка, живееща в Бруклин, Ню Йорк, поддържа навика да яде късно сутрин и рано вечерта по време на социалното дистанциране поради COVID-19. Кахан тежи 5 килограма (около 2,3 кг), а съпругът й тежи 10 килограма (около 4,5 кг) съответно.

Поради корона 19, много хора са приели вегетарианска диета с надеждата, че имунната им система ще се подобри. Експертите казват, че „вегетарианската диета поддържа имунната система“. Вегетарианската диета също е повлияла на загубата на тегло.

Алкохолът не само осигурява излишни калории, но и премахва способността за контрол на приема на храна. Експертите казват: „Ако започнете да пиете алкохол, докато готвите, не ви интересува какво ядете. Не е нужно да се отказвате напълно от алкохола, но трябва да пиете по-съзнателно. ".

6. Физическа активност

Започнете с подготовката за игра за деня. Експертите казват: „Първо, изберете дрехи, които ви карат да се движите. Носете дрехи, които не насърчават физическата активност и ви правят по-склонни да ходите ”.

Къркпатрик каза: "Не трябва да излизате от къщата до 8:00, така че използвайте това време за пътуване, за да се упражнявате", каза той. „Интензивността на вашето обучение не трябва да се променя, но трябва да увеличите времето“.

Репортер Kwon Soon-il [email protected]

Източник: 코메디 닷컴 от kormedi.com.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на 코메디 닷컴 от kormedi.com. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.