Със сигурност през последните няколко дни чухте много за Perricone диета и колко бързо отслабвате правейки го. Също така много се говори за честотата на менюто върху кожата и неговия ефект против стареене или против стареене.

стъпка

От друга страна се казва, че велики холивудски знаменитости и дори европейски кралски особи, са тествали ползите от тази диета.

Във всеки случай, ако имате няколко излишни килограма и сте готови да спазвате режим, е време да благоприятствате тялото и външния си вид.

Всички знаем, че спазването на диета за отслабване не е много забавно, но би било добре да изпробвате системата на д-р Периконе, тъй като е много проста и ефективна.

Какво е и какво е диетата Perricone?

Това е диета за отслабване, което също обещава да ни помогне да избегнем състояния на тревожност и лошо настроение. Неговият ефект върху благосъстоянието и добрия хумор е, че не ни оставя време да мислим за храната, която избягваме.

Винаги ще имаме ускорен метаболизъм поради приема на храна през целия ден, защото се храним пет пъти.

Диетата се състои в яденето на определени храни през целия ден в пет хранения, които ще задоволят апетита ни по здравословен и ефективен начин.

Тя се основава на избора на съставки от десет различни групи, с които ни е гарантирано разнообразието, което ще ни позволи да бъдем креативни при приготвянето на ястия.

Като следвате менюто до писмото, свикваме само да се храним здравословно и полезно за тялото си, така че с напредването на дните да подобряваме навиците, които са ни карали да наддаваме с години.

Диетата е разработена въз основа на храни, класифицирани в десет групи, за да осигури на тялото ни необходимите макронутриенти и микроелементи.

В този смисъл макронутриентите са всички онези храни, които осигуряват енергия и топлина, известни още като протеини, които главно участват в изграждането на мускулите и тъканите; въглехидрати, които осигуряват допълнителна енергия и калории; и мазнини, които са жизненоважни за правилното функциониране на нервната система и клетките, наред с други функции.

От друга страна, микроелементите са съединения, които човешкият организъм изисква, за да функционира правилно, но които не може да произвежда сам, сред тях са витамини, минерали и микроелементи.

Кой е измислил диетата Perricone?

Известната диета е проектирана от д-р Николас В. Периконе, доктор по медицина, престижен клиничен дерматолог и изследовател, сертифициран от Американския съвет по дерматология.Той също е член на Нюйоркската академия на науките и член на Американския колеж на храненето.

Този добре известен учен, загрижен за постигането на ефективна формула, която да намали ефекта на времето върху кожата на своите пациенти, разработи диета, която да повлияе на здравето на кожата.

С течение на дните той реши, че освен че служи на първоначалната си цел, предотвратяването на стареенето на кожата, помага и на пациентите да отслабнат, да регулират нивата на кръвната си глюкоза, да понижат високите показатели на триглицеридите, да регулират чревния транзит и да подобрят черния дроб и бъбреците функция.

Ефекти против стареене и стареене

Режимът на д-р Периконе е добре познат от жените на средна възраст по целия свят като „диета против стареене“, тъй като е доказано емпирично, ползата, която консумацията на препоръчани от нея храни оказва върху кожата.

Изчислено е, че голямото количество храни, богати на антиоксиданти, са го превърнали в кралица на борбата срещу стареенето, защото предотвратяват ефектите, които свободните радикали, произведени от тялото ни естествено и с течение на времето, оказват върху кожата ни, тъй като забавят окисляването от нашите клетки.

От друга страна, менюто на д-р Периконе допринася за предпазване от здравословни състояния, свързани със старостта, поради което се превърна в диета против стареене par excellence.

Диетични храни Perricone

Тази диета се характеризира с разрешаване на храни, които са класифицирани в десет групи, а именно:

  1. Омега 3: риба като сьомга, риба тон и пъстърва; пуешко месо, миди и яйце.
  2. Плодове, богати на фибри: ябълки, круши, ананас, ягоди, череша и червени плодове
  3. Плодове с мазнини: авокадо, полезен притежател на мазнини за контрол на
  4. Подправки: Куркума, канела, индийско орехче, риган, джинджифил, лют червен пипер и босилек. Тези подправки, освен че повишават вкуса на храната, имат и отслабващи ефекти.
  5. Люти чушки и чушки: помагат да се подчертае и обогати храната. Те също така потискат апетита и активират метаболизма
  6. Семена и ядки: Ленено семе, тиквени семки, слънчогледови семки и орехи, бадеми или лешници
  7. Бобови растения: Фасул и леща: богати на протеини, фибри и антиоксиданти
  8. Пробиотици: киселото мляко и ферментиралото обезмаслено мляко са пробиотичните храни par excellence, те също така осигуряват на организма допълнително калций.
  9. Цели зърнени култури: Овес и ечемик.
  10. Зеленчуци и зеленчуци: Спанак, броколи, зеле, аспержи, гъби, манголд, целина, домати, чесън.

Друг съвет на диетата Perricone е да правите поне половин час физически упражнения всеки ден, като ходене с бързо темпо.

Препоръчително е да се пият осем чаши вода на ден, също и настойки от зелен чай, подсладени с листа от стевия.

Забранена храна

Диетичният план на Perricone установява поредица от храни, които в никакъв случай не трябва да се поглъщат и ако ги избягвате, можете да разчитате на красива кожа, по-приятен външен вид, слаба фигура и отлично здраве.

Захар и нейните производни. Включително всички ястия, които го съдържат, като десерти, безалкохолни напитки, коктейли, пакетирани сокове, кетчуп и сладкарски изделия като цяло.

Брашна или бели нишестета и цялата храна, приготвена с тях, като тестени изделия и пица, тъй като те имат много калории и след като ги консумирате, апетитът ви се пробужда и ядете повече, генерирайки безкрайна спирала.

Хидрогенирани мазнини. Като маргарин, мазни сирена и масло; масла (приемат се само необработени или екстра върджин маслини), сосове и дресинги.

Забранени са някои плодове като портокали, манго, диня, папая, банани и грозде; също някои зеленчуци като морков, тиква и картофи. Алкохолът е напълно забранен.

28-дневно пълно меню Perricone Diet

Това е примерно меню, към което можете да добавите ястия, приготвени с разрешените храни през 28-те дни.

Закуска

1 дебела филия пуешка шунка, ¼ чаша обезмаслена извара, ½ чаша ягоди.

Или омлет с 3 белтъка, ½ чаша неподсладени овесени ядки и 3 лешника.

Или бъркани яйца (3 белтъка и 1 жълтък) с лук и зелен пипер, 2 тънки филийки пуешка шунка, тънък резен пъпеш.

Винаги имайте запарка от зелен чай

Обяд

1 малка консерва тон във вода, купичка супа от леща, маруля, домат и салата от червен лук, гарнирана с лимонов сок, сол и черен пипер. Минерална вода.

Или салата от стриди с лимонов сок, червен лук и копър, салата от три бобови растения, лимонова сода.

Или салата с пиле, лук, маруля, целина и домати, зеленчукова супа с пиле

Минерална вода или сода с лимон или газирана вода.

Снек 1

1 резен пушена сьомга и тънък резен пъпеш.

Или 1 твърдо сварено яйце и тънък резен пъпеш.

Или 1 филия пуешки гърди и 4 лешника.

Вечеря

Стриди с чесън и магданоз и ½ чаша нахут, 120 г варен зелен фасул. Зелен чай

Или сьомга на скара със зелена салата, авокадо и салата от домати.

Италиански тиквички и гъби на скара Зелен чай

Или печени скариди с гъби, лук и чери домати, зеленчукова супа.

Снек 2

2 филийки пуешки гърди, 4 зелени маслини и 1 ябълка

Или ½ чаша обикновено кисело мляко, 120 г боровинки и 1 чаена лъжичка бадеми

Или 75гр обезмаслена извара, 4 бадема и ½ круша

Пример за тридневната диета на д-р Периконе

След това ще видим пример за така наречената експресна диета на доктор Периконе или диета от трите дни.

Закуска

3 бъркани яйца, ½ чаша овесени ядки с обезмаслено мляко и стевия, ½ ябълка с канела.

Обяд

Средна пъстърва, пълнена с гъби, придружена от салата от спанак, манголд, маруля и броколи, гарнирана с лимонов сок и горчица; парче пъпеш

Снек 1

2-3 филийки пилешки гърди (с ниско съдържание на сол), малка круша и пет бадема.

Вечеря

Печена сьомга с розмарин, риган и черен пипер, салата от маруля и чери домати с лимон, 200 грама броколи или спанак; горски плодове

Снек 2

2-3 филийки пуйка с ниско съдържание на мазнини, малка чаша феса и два ореха.

Как кралица Летисия Ортис прави диетата Perricone

Диетата Perricone е предпочитана от знаменитости и кралски особи, всъщност се казва, че кралица Летиция религиозно яде три яйца за закуска всяка сутрин и е изкоренила захарта, мазнините и значително намалените въглехидрати от живота си, тя не вкусва алкохола дори в най-официалните вечери в държавата и той спазва до писмо всички съвети на д-р Периконе, превръщайки книгата си в тази, която винаги взема по време на пътуванията си.

Ако нещо привлече вниманието на кралица Летиция, това е нейната стройна фигура и младежки вид, който е отличен в най-престижните международни списания с известната диета Perricone.

Може да се интересувате от познаването на други известни личности, които правят диетата perricone.

Колко отслабвате с диетата Perricone?

Повече от диета можем да я разглеждаме като начин на живот и здравословна промяна в хранителните си навици. С диетата Perricone, можете да отслабнете между 7 и 9 килограма през първия месец, продължавайки с продължителна загуба на тегло, докато го прилагате.

След като постигнете целта си, можете да направите диета за поддържане, която лесно можете да намерите в блога на Doctor Perricone или някои специализирани страници.

Мнения за диетата Perricone

Тези, които са преминали през опита да отслабнат с него, го защитават зъбите и ноктите, въпреки че някои специалисти по диета казват, че въпреки че са здравословен план за хранене, те злоупотребяват с риба (която съдържа токсини като живак) и не приемат това балансирана диета, трябва да се консумират хранителни добавки.

Ето моето мнение за диетата Perricone, след като я направихте.

Предимства и недостатъци на диетата Perricone

Резултати от периконовата диета: преди и след

Видео за диетата Perricone

Други диети, които може да ви интересуват

Perricone диета за вегетарианци

Диета Perricone за вегетарианци Диетата Perricone е разработена от известния дерматолог Николас Периконе, където той обяснява, че хората могат да отслабнат между 7 и 8 килограма за 28 дни, консумирайки определена група храни. По същото време,…
Прочетете още

Perricone диета за отслабване за 28 дни

Със сигурност през последните няколко дни сте чували много за диетата Perricone и колко бързо отслабвате, като я правите. Много се говори и за въздействието на менюто върху кожата и неговия антиейдж ефект. За…
Прочетете още

Пример за Perricone диета

Когато искаме да отслабнем, през повечето време си мислим, че можем да го направим, без да следваме насоките на предварително определена диета. Като цяло започваме с елиминиране на определени храни и отдаване на по-голямо предимство на други, обаче ...
Прочетете още

Знаменитости, които правят диетата Perricone

Защо мислите, че големите звезди, известни певци и членове на реалния или международния джет сет носят свой собствен готвач? Дали защото са сноби или защото не искат да рискуват да ядат това, което предлагат ...
Прочетете още

Perricone диета от 3 дни

Тревогата и стресът, които тялото ни страда всеки ден, обикновено се отразяват в диетата, която ядем и следователно в здравословните условия на нашето тяло. В този смисъл доктор Никълъс Периконе препоръчва план за хранене, за да ...
Прочетете още

Казвам ви моето мнение за опита на периконовата диета

Всички мои приятели настояха да ги придружа в приключението за отслабване с диетата Perricone. Всеки от тях беше по-щастлив от другия, заради скоростта, с която отслабваше и тялото им изглеждаше всеки ...
Прочетете още

Как се прави диета против стареене

Всички знаем, че начинът, по който се храним, влияе върху тялото ни и не само от гледна точка на теглото, но и по отношение на нашето здраве и физически вид. Според научните изследвания най-добрият начин да се спре ...
Прочетете още

Flash ефект от диетата Perricone

Какво по-добро предложение от диета, която освен че изглежда страхотно и със сияйна кожа, кара да отслабвате бързо? Е, с Perricone Diet вие получавате желания ефект на светкавица, за да отслабнете и да се подобрите ...
Прочетете още