Диетата на Dr. Perricone е хранителна програма, която насърчава здравата кожа благодарение на балансирана и дълбоко противовъзпалителна диета.

противовъзпалителен

Диетата на Dr. Perricone е хранителна програма, която насърчава здравата кожа благодарение на балансирана и дълбоко противовъзпалителна диета

За известния дерматолог, смятан от мнозина за един от двата най-добри в света, един от ключовете за поддържане на винаги сияйна кожа е спазването на правилна диета. Лекарят, признат за мозък зад козметичните продукти, които, както коментират мнозина, „променят кожите“, е и създателят на теорията, че остарявате, защото има възпаление и в това как ядете играе роля. основен. Както разпознавате: "Една от най-големите ми гордости като лекар и изследовател е откриването на ролята на някои ключови хранителни вещества и тяхното въздействие върху красотата, здравето и дълголетието. Когато говоря за „супер-храни“, имам предвид тези със забележителни противовъзпалителни, здравословни и подмладяващи свойства, за съжаление отдавна забравени в днешния свят на бързите и преработени храни."Неговата програма против стареене е последвана от някои от най-известните на планетата, като EVA MENDES, GWYNETH PALTROW, ANNA WINTOUR, CATE BLANCHETT, UMA THURMAN, KATE HUDSON или JULIA ROBERTS и др. Какво трябва да знаете за тази известна диета?

Променете начина, по който се храните

Диетата Perricone е нещо повече от диета: иТова е промяна в манталитета, начин за преоценка на хранителните навици за постигане на по-здравословен живот, тъй като помага да се спре възпалението и клетъчното окисление чрез определяне на приоритетите на някои антиоксидантни и анти-стареещи суперхрани и заедно с това да се възстанови здравето на кожата и тялото като цяло, освен за повишаване на енергията.

Това не е диета за отслабване

В действителност това е диета, която нито трябва да се прави постоянно, нито да отслабва. "Диетата Perricone НЕ Е ПРОЕКТИРАНА ЗА ОТСЛАБВАНЕ, въпреки че голямото мнозинство от тези, които са я спазвали, са отслабнали, защото сред ключовите фактори за добро органично функциониране, които тази хранителна система насърчава, е достигането на нормалното ни тегло или идеалното тегло. ", Обяснява той възпитателят на фирмата-

Какво да ядем

  • Висококачествени протеини: Както казва д-р Периконе: „Всички мускули, органи, кости, хрущяли, кожа и антителата, които предпазват от болести, са направени от протеини […] Въпреки това, нашето тяло не съхранява протеини. Всеки ден, в който преминаваме, без да поглъщаме протеини, е ден, в който остаряваме ”. Поради тази причина, за оптимално органично функциониране, тялото се нуждае от ежедневната си „дажба“ на висококачествени протеини, сред които СВЕЖА РИБА (с преобладаваща сьомга), ПТИЦА И ТУРЦИЯ, ЯЙЦА (по-добре органични), TOFU (също органични, не от генетично модифицирана соя), КЕФИР И НАТУРАЛЕН ЙОГУРТ (напълно натурален, без подсладители или захари или BGH-говежди растежен хормон-), КВИНОА и БАДЕМ.
  • Сложни въглехидрати и фибри: тези с ниско гликемично съдържание, които позволяват по-бавно усвояване и не предизвикват възпалителна реакция, произтичаща от повишаването на нивата на кръвната захар. В допълнение, тези видове хидрати осигуряват антиоксиданти, фитонутриенти и фибри, необходими за регулиране на храносмилането. Включително между четири и седем порции дневно от този вид хранителни вещества (съдържащи се в ЧЕРНИНИ, ЧЕРВЕНИ И БЕЛИ ЛУК, МАЛИНИ, МАСЛИНО, ОВЕС или ЛИМОНИ), се осигуряват голямо количество витамини и минерали, които ще неутрализират симптомите на стареене и доставя основна енергия на тялото. Тук е от съществено значение да се вземе предвид размерът на порциите, тъй като въглехидратите, които в правилното количество са противовъзпалителни, в излишък могат да предизвикат инсулинов отговор.
  • „Добри“ мазнини или незаменими мастни киселини: Известни със своите защитни ефекти върху сърцето, способността им да понижават кръвното налягане и да намаляват кръвните съсиреци, OMEGA-3 есенциални мастни киселини (които могат да бъдат намерени в СЕМЕНА НА ЛОСЕМ, ТУНА, САРДИНИ, ЛЕНОВО МАСЛО или ЧИА), помагат за защита на сърдечно-съдовите система, поддържа здравословно тегло и подобрява мозъчната функция. OMEGA-6 и OMEGA-9, присъстващи, наред с други, в СЛЪНЧЕВОДЕНИТЕ СЕМЕНА, ФИСТАСКИТЕ, МАСЛИНОВОТО МАСЛО или Вечерна иглика също са необходими, те помагат да се поддържат правилните нива на холестерол и триглицериди.
  • Алфа липоева киселина и антиоксидантни витамини: Алфа липоевата киселина, присъстваща в зеленчуци като СПИНАЧ или БРОКОЛИ, е естествено вещество, генерирано от самия организъм и един от ключовите елементи срещу стареенето, тъй като допринася за производството на енергия в клетката, предпазвайки ги от възпаления, причинени от свободни радикали. Той действа в синергия с всички антиоксидантни системи и повишава глутатиона (основен ензим за елиминиране на токсините, генерирани от липиди). От друга страна, витамините А (присъстващи в червените плодове като ЯГОДИ), тези от В комплекса (във високи нива, например в САРДИНИ) и С (с ЛИМОН като максимален представител) са ключови в хранителна диета против стареене, като ни помага да поддържаме добро здраве и да противодействаме на клетъчното окисляване и свободните радикали отвътре.

Най-Perriconist суперхрани (противовъзпалителни, антиоксиданти, против бръчки и анти-мляко)