Различните типове тяло изискват различни видове диета. Разберете към кой принадлежи вашият и нулирайте начина си на хранене.

според

Ектоморф

Ако ти метаболизмът е толкова бърз, че можете да избягате маратон, тогава това вероятно е вашият тип тяло. Ектоморфният организъм е тънък по природа и се характеризира с дълги крайници; ще изгаряте калории по-бързо, но по-трудно набирате мускули.

НАПРАВЕТЕ Разделете диетата си на две: първата част с по-висока калоричност, а другата между мазнините и протеините. Това ще даде на тялото ви достатъчно енергия и протеините ще се използват за по-голям мускулен растеж.

НЕ Не яжте твърде много нездравословна храна! Въпреки че метаболизмът ви ги обработва бързо, те не са добър източник за изграждане на мускули.

Мезоморф

Този тип тяло може да изглежда супер годен дори без да тренира и е склонен да изгражда мускули по по-лесен начин. Недостатъкът? Въпреки че има способността да трансформира протеина в мускулна тъкан, той има тенденция да наддава.

НАПРАВЕТЕ Търсите ли да определите мускулите си? Нека въглехидратите да заемат 30% от вашата диета, да намалят мазнините до 20% и да позволят на протеините да имат по-голямо тегло: те ще направят мускулите ви да изглеждат страхотно.

НЕ Не позволявайте на комфорта да повлияе на тренировките ви. Дори да не се нуждаете от строги диети, за да поддържате форма, богатите, но нездравословни храни могат да забавят тялото. Затова ги избягвайте!

Ендоморф

Практикувате ли изчерпателни съчетания и не отслабвате? Това тяло може лесно да трупа мазнини и тенът му е набит. Той има голямото предимство да има силни и мощни мускули, но има бавен метаболизъм.

НАПРАВЕТЕ Яжте диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, за да можете да изградите мускули. Искате ли да ускорите метаболизма си? Не забравяйте да пиете достатъчно вода и да ядете пет до шест балансирани хранения на ден.

НЕ Няма нищо по-лошо от това да спрете да ядете, за да отслабнете! По този начин само тялото ви ще започне да изгаря мускулите и ще остави мастните запаси в тялото ви. Най-добре е да не елиминирате въглехидратите и да започнете да се храните балансирано.

Като здравен треньор мога да ви помогна да идентифицирате напълно нуждите на тялото си и да създадете персонализиран хранителен план въз основа на тези нужди. Планирайте срещата си и започнете новия си начин на живот.