Дехидратираният шофьор може да бъде също толкова опасен, колкото и под въздействието на алкохол
С пристигането на празниците много шофьори ще го направят пътувания с дълги разстояния на автомобили. И за да вървят безпроблемно, е много важно да се обърне внимание какво да ядем преди и по време на пътуването. A неправилното хранене може да причини сънливост, умора, нервност или стомашно разстройство които засягат грижите и по този начин значително увеличават риска от злополука. Както беше посочено, Мари Кармен Лопес, доктор на СЕДАЛНИ АВТОМОБИЛИ, „Няма да ми мине нищо, трябва да сте на 100% и да получите, също чрез хранене, максимален комфорт“.
Килокалории на волана
Шофирането е дейност, която включва енергийни разходи между 1000 и 1300 килокалории, подобни на тези в покой. Поради тази причина водачът не се нуждае от прекомерен енергиен принос, диета, която не надвишава 2000/2500 ккал на ден, е достатъчна. Но „никога не трябва да седим зад волана на празен стомах, тъй като това може да причини ниска кръвна захар и световъртеж. Освен това чувството на глад намалява вниманието, защото мислим за нещо друго ”, обяснява д-р Лопес.
Малко и често
Големите хранения водят до сънливост, тежест в стомаха, киселини и метеоризъм, дискомфорт, който нарушава способността за концентрация. След обяд например е доказано, че производителността намалява с 10%. Поради тази причина, според д-р Лопес, „трябва да се възползвате от всяка спирка, за да се храните в малки количества, и дори това след основната, направете 15-минутна разходка или подремнете, за да се изчистите“.
Храни, които трябва да се избягват
Пържени и очукани храни, сосове и подправки могат да се превърнат в пречки за безопасното шофиране. Ориз, бобови растения и тестени изделия също е по-добре да избягвате зад волана. Тъй като това е дейност, за която не е необходим извънреден калориен прием, по-добре не прекалявайте с въглехидратите, тъй като те причиняват тежък стомах. Освен това те се усвояват бързо, така че чувството за глад ще се върне веднага. Цитрусовите плодове, лукът, а също и доматите, въпреки че са здравословни храни, в излишък могат да причинят киселини, така че е по-добре да не злоупотребявате с тях по време на шофиране един ден.
H2O, основното гориво
Според проучване на Loughborough University (Великобритания) и Европейския институт по хидратация, шофьорите с недостатъчно ниво на хидратация допускат грешки, подобни на тези с ниво на алкохол в кръвта от 0,8 g/l, сякаш са изпили повече от 4 чаши вино. Най-чести са неволни напускания на лентата, спиране твърде късно или надвишаване на линията на раменете. Според д-р Лопес, „дехидратацията може да доведе до замайване, повръщане и в най-екстремните случаи дори до загуба на съзнание“. Ето защо е от съществено значение да се пие, особено при високи температури, на всяка от спирките. Най-добрият вариант - вода, въпреки че може да се комбинира с малко сок или безалкохолна напитка. По отношение на кофеина, д-р Лопес посочва, че „няколко кафета или чая през деня могат да помогнат да се изясни, но повече могат да причинят нервност“. Енергийните напитки зад волана са напълно нежелателни.
Хранене или пиене по време на шофиране, можете ли?
Европейските правила за движение в по-голямата си част не го забраняват изрично. Това обаче са две дейности, които могат да отвличат вниманието и да възпрепятстват свободата на движение. Изследване от Университета в Лийдс (Обединеното кралство) заключава, че времето за реакция при хранене е намалено с до 44%. Ето защо шофьорът може да бъде санкциониран, например в Испания с 200 евро, а в Обединеното кралство със £ 100 и до три точки от свидетелството. Затова е най-добре да се възползвате от спирките за почивка.