Разберете какъв е вашият физически тип, хранете го и се грижете за него, както е необходимо, а вътрешната интелигентност на вашия собствен организъм ще се погрижи за вашето здраве и вашето тегло.

диети

Аюрведа медицина означава "Наука за живота". Това е най-старата система за грижа за здравето, която обхваща психическото, физическото и емоционалното състояние на човека.

Аюрведа се основава на система от психо-физиологични типове, което означава естествена същност. Вашето тяло е най-естественият водач, за да знаете как трябва да се храните, упражнявате и вземате решения.

Има три типа доши, наречени VATTA, PITTA и KAPHA, всяка от които е свързана с тип тяло.

Всеки един от нас е съставен по различен начин от гледна точка на процент от всяка доша, която притежава, но почти винаги тя преобладава; изучаването му ще ни помогне да създадем навици, които поддържат идеалното тегло и поддържат перфектно здраве.

VATTA:

Хората от типа вата имат лека и тънка конструкция. Те изпълняват задачите си бързо, но лесно се уморяват. Те са склонни да бъдат гладни и да имат неправилно храносмилане и сънят им често е лек и прекъснат.

Те са жизнени, ентусиазирани и въображаеми и в състояние на стрес могат да изпаднат в безпокойство. Като цяло хората от Вата са непредсказуеми.

Идеалната диета за VATTA

Яжте ястия по редовно време. Избягвайте студената храна и напитки. Яжте тежки храни като горещи супи, яхнии, хляб и десерти.

ПИТТА:

Хората от Pitta са със средно телосложение и средни нива на издръжливост. Те са топли и пламенни хора в емоциите си. Гладът и жаждата са силни, така че те са склонни да се отчайват, ако храната не е готова навреме. Убедени, че могат да ядат всичко, което са склонни да ядат твърде много, което причинява болки в стомаха, киселини и дори язви.

Идеалната диета за PITTA

Яжте умерено. Избягвайте да ядете, когато сте ядосани или развълнувани. Опитайте се да се храните в спокойна атмосфера, особено добре е храненето на открито, заобиколено от природата. Избягвайте горещите и пикантни храни. Изберете пресни салати и студени напитки. Намалете месото и тежките храни.

KAPHA:

Хората Кафа са солидно изградени, с голяма физическа издръжливост и сила. Движенията му са бавни и грациозни. Храносмилането ви е бавно, а апетитът е среден.

Хората Kapha обикновено са тихи, сънят им е тежък и продължителен и са склонни да затлъстяват. Обикновено привързани, толерантни и великодушни, в състояние на стрес те могат да станат притежателни или самодоволни.

Идеалната диета за KAPHA

Тъй като именно дошата е склонна към затлъстяване, трябва да полагате специални грижи в нейната диета. Избягвайте сладолед, масло, пълномаслено мляко, десерти, сладки и мазни храни. Изберете леки храни: обезмаслено мляко, плодове като ябълка и круша, зърнени храни като царевица и ръж. Избягвайте приема на сол, всички зеленчуци са добри, но особено репички, аспержи, броколи, моркови, карфиол, тиква, маруля и целина. Пиле или пуйка без кожа, риба.

Могат да се включат бадеми, авокадо, зехтин, царевица или шафран. По това време предпочитайте зеленчукови супи, билков чай ​​или вода. Яжте само когато сте гладни.

Отговорете на този въпросник, за да откриете кой е вашият преобладаващ тип и как да се грижите за здравето си:

Открийте вашия тип AYURVEDA

VATTA:
Правя дейностите си много бързо.
Уча бързо, но бързо забравям.
По природа съм ентусиазиран и оживен.
Аз съм слаб, не напълнявам лесно.
Вървя с бърза и лека стъпка.
Имам склонност да имам студени ръце и крака.
Често страдам от газове или запек.
Притеснявам се или се притеснявам често.
Не понасям студа и шума като повечето.
По природа съм емоционален.
Имам проблеми със заспиването или спя дълбоко.
Кожата ми има тенденция да е суха, особено през зимата.
Умът ми е много активен, неспокоен и въображаем.
Движенията ми са бързи и активни.

ПИТТА:
Аз съм със среден тен.
Склонен съм да бъда точен, ефективен и подреден.
Аз съм твърд по характер и енергично отношение.
Чувствам се неудобно, когато е горещо.
Склонен съм да се изпотявам лесно.
Дразня се или се ядосвам лесно.
Предприемачески темперамент.
Склонност да страдате от киселини или стомашна язва.
Хемороиди, акне, възпаление или обрив.
Ако пропусна едно хранене, се чувствам неудобно.
Косата ми има тенденция да бъде фина, мека, права, сива или плешива, руса, червена или светла.
Имам добър апетит.
Ставам нетърпелив лесно.
Склонен съм да съм перфекционист, сериозен и отговорен.

KAPHA:
Изпълнявам задачите си бавно и спокойно.
Напълнете с лекота.
Имам спокоен темперамент.
Трябва да спя поне 8 часа.
Косата ми е плътна, тъмна и вълнообразна.
Тялото ми е голямо и твърдо.
Спокоен съм, сладък и склонен да прощавам.
Имам бавно храносмилане и се чувствам тежко след хранене.
Склонен съм към настинки, алергии, астма, артрит, излишна слуз или храчки.
Притеснява ме хладното и влажно време.
Вървя с бавна и премерена стъпка.
Склонен съм да спя твърде много, трудно се събуждам.
Дебела, бледа кожа, често мазна.
Бавност за улавяне на нова информация, добро задържане.

Болести, към които са по-предразположени

VATTA: склонен към безсъние, хроничен запек, нервност, тревожност, депресия. Спазми, мускулни спазми, предменструален синдром, чревно дразнене, хронична болка, високо кръвно налягане и артрит.

PITTA: склонна към обриви, сърбеж по кожата, акне, киселини, язви, преждевременно оплешивяване или посивяване, враждебност, самокритика и сърдечни пристъпи, свързани със стреса.

KAPHA: склонен към затлъстяване, диабет, синузит, настинки, астма, алергии, болки в ставите, висок холестерол, депресия и сутрешно изтощение.

Препоръки за балансиране на вашия тип AYURVEDA

Уважавайте редовните житейски навици
Не пропускайте храненията
Почивайте си достатъчно
Не се събуждайте
Избягвайте шума и тълпите
Избягвайте студените течения
Поддържай топло
Пийте достатъчно течности, за предпочитане горещи
Предпочитайте кисела, солена, сладка, мазна и тежка храна като супи, яхнии, прясно изпечен хляб, плодови сладки, варени плодове,
пикантни и пикантни ястия
Горещи овесени ядки с мед, бадеми, грозде и манго. Салати с масло
Билки: centella asiatica, Gotu Kola или гинг сена
Упражнения: интензивност на светлината, йога, танци, ходене, леко колоездене.

PITTA: горещо-влажно

Ключът е умереността
Не се натискайте твърде силно
Почивка от активност
Консумирайте готини и сладки напитки
Не преяждайте. Яжте умерени количества
Яжте горчиви храни, салати, зърнени храни и бобови растения
Избягвайте дразнители, кофеин, алкохол, подправки, сол
Избягвайте кисели храни като кисело мляко, оцет, кисели краставички
Предпочитайте студени и леки ястия, имайте студени зърнени закуски, ябълка
Избягвайте мазни, пържени и тежки храни като червено месо
Избягвайте тежки физически натоварвания
Излезте на открито колкото е възможно повече, особено там, където има вятър и вода
Избягвайте да четете книги или да гледате насилствени предавания
Изберете комедийни шоута и разходки сред природата
Билки: алое или алое, оман и портокалов цвят
Упражнения: умерена интензивност, бягане, алпинизъм, плуване

Ключът е стимулацията
Стимулиране на нови изображения и звуци
Запознайте се с нови хора, търсете разнообразието на живота
Не яжте твърде много, тъй като има тенденция към затлъстяване
Изберете топли и леки ястия
Сухи съдове, минимум масла и захар
Предпочитайте стягащи сухи храни, препечен хляб, зеленчуци, ябълка, джинджифил
Сухо готвене, фурна, грил или скара, а не пара или кипене
Намалете сладките храни
Изберете горчиви, пикантни и пикантни храни, които затоплят тялото и улесняват храносмилането; кимион, черен пипер, маруля, тонизираща вода
Пийте горещи течности: вода от хибискус или чай от джинджифил
Билки: кактус и мента
Упражнения с умерена интензивност: гребане, танци, бягане, аеробика.