Яденето на храни, богати на калций, фосфор и витамин С, поддържа здравето на устната кухина и помага за предотвратяване на кариес, най-често срещаното устно разстройство, според СЗО.
2 минути
Ваканциите могат да причинят сериозни здравословни проблеми с устната кухина. Лятото е времето в годината, когато консумацията на храни, богати на захари и газирани напитки са по-чести.
Според Световна здравна организация (СЗО), кухини са най-разпространеното разстройство на устната болест. Лошата хигиена на устната кухина и диетата, богата на захари и нишесте, причиняват натрупване на бактериална плака, която създава перфорации в структурата на зъбите.
За да имате здрави зъби, превенцията е от първостепенно значение. Избягването на лоши хранителни навици като индустриални сладкиши, сладкиши или сладки напитки и миене на зъбите след всяко хранене ще помогне да се намалят шансовете да страдате от този тип проблеми.
Ухапването на ябълка допринася за почистване на устната кухина, тъй като дъвченето предизвиква ефект, който може да бъде подобен на четкането, като по този начин благоприятства премахването на плаката
Освен това има храни, които съдържат свойства, които помагат за борба с риска от кариес или други орални заболявания. Експертите на Sanitas Dental препоръчваме да включите поредица храни в ежедневната диета, за да сведете до минимум риска от страданието им.
The кисели млека и млечни продукти Те са важен източник на калций, който спомага за укрепването на зъбите и поддържането им здрави. В допълнение, някои от тях неутрализират образуването на киселини, които влошават емайла. Има и други храни, богати на този минерал, като зърнени храни, зеленчуци или тъмнозелени зеленчуци.
The целина и моркови са две храни, които също подобряват здравето на устната кухина. Ядене на сурови моркови укрепва зъбите и венците, подобрява риска от кръв и съдържа флуор, ключов минерал за поддържане на емайла и предотвратяване на кариес. Целината също така предотвратява появата на петна по зъбите, защото благоприятства производството на слюнка.
The витамин D на синя риба като риба тон, сардини или сьомга, тя ще предпази зъбите от натрупването на бактерии, които причиняват проблеми като гингивит, и ще улесни усвояването на калция и съвпада, друг съществен елемент за правилното поддържане на зъбите, който се намира в храни като яйца и бобови растения .
Ухапване a Apple, Както при морковите, той допринася за почистване на устната кухина, тъй като дъвченето произвежда ефект, който може да бъде подобен на четкането, като по този начин благоприятства премахването на плаката. Има и други плодове като кивито, богат на витамин Ц, които помагат за производството на колаген, основният компонент на венците.