Диетата, която ядем, влияе на общото ни здравословно състояние повече, отколкото си представяме, а за да имаме перфектна усмивка също е важно какво ядем, дотолкова, че да ви покажем по-долу пет научно доказани хранителни вещества, които ви помагат да постигнете здрава и привлекателна уста в очите на другите.

доказани

Калций и витамин D

The калций Той е не само структурна част от нашите кости и зъби и е необходим в достатъчни количества за тяхното развитие, но също така е от съществено значение за здравето на нашата уста.

Едно проучване показа, че както калция, така и витамин D имат положителни ефекти върху здравето на пародонта и дори могат да подобрят съществуващите заболявания, ако се погрижим дневният им прием да отговаря на препоръките.

Освен това беше свързан подходящият прием на тези хранителни вещества по-малко загуба на зъби в напреднала възраст, следователно, ако искаме да запазим зъбите си непокътнати, калций и витамин D не трябва да липсват в диетата.

По този начин можем да получим калций и витамин D от синя риба, млечни продукти, яйце, масло а също така, от излагането на слънце ще получим последното хранително вещество, което благоприятства постигането на перфектна усмивка.

Каротини и витамин А

След анализ на хранителния режим на зъболекарите и загубата на зъби беше установено, че приемът на витамин А и каротини тя беше намалена, тъй като липсващите зъби се увеличиха, следователно, ако искаме да запазим здрави зъби, това са две хранителни вещества, които не трябва да липсват.

Може би силата му антиоксидант както и способността на каротините и витамин А да насърчават запазването на епитела в тялото са отговорни за връзката им с по-добро здраве на устната кухина и зъбите.

Ето защо, ако търсите перфектна усмивка, те не трябва да липсват тъмнозелени зеленчуци или оранжеви зеленчуци и плодове кои са основните източници на каротини в нашата диета.

Омега 3

The Омега-3 мастни киселини които можем да намерим в някои сео плодове, а също и в мазна риба и семена, не само са в полза на нашето сърдечно-съдово здраве, но също така те могат да бъдат съюзници на перфектната усмивка.

Доказано е, че неговата противовъзпалителна сила намалява вредата, която някои патогени могат да нанесат в устата ни и следователно помага предотвратяват и/или обръщат пародонтални заболявания.

Дори малки количества от тези видове мазнини може да намали бактериите в устата ни и по този начин ни помогнете да избегнем не само кухини, но и лош дъх, възпаление на венците и други патологии, както ни казват във Vitónica.

Това са пет хранителни вещества, които могат да ви помогнат да постигнете перфектна усмивка затова препоръчваме да се възползвате от неговия козметичен и хранителен ефект, като внимавате те да не липсват в ежедневната диета.

Разбира се, ще видим добри резултати, ако приемът му е адекватен във времето и ако съпътстваме консумацията му и с други здравословни навици, като адекватен устна хигиена това благоприятства постигането на бяла и привлекателна усмивка.

Консултирана библиография | Вестник по пародонтология, януари 2011 г., том 82, № 1, страници 25-32, DOI 10.1902/jop.2010.100207; Стоматология в общността и орална епидемиология, том 38, брой 1, февруари 2010 г., страници 43–49; Списание за пародонтални изследвания, том 44, брой 2, април 2009 г., страници 211–216; и The American Journal of Medicine, 15 октомври 2001 г., том 111, брой 6, страници 452–456.
В Джаред Ман | Да и не за постигане на бели и здрави зъби
Изображение | iStock