Леките закуски, освен че ни позволяват да успокоим грешката между храненията, могат да помогнат за покриване на дневната квота на определени микроелементи. Затова днес представяме пет предложения за леки закуски, богати на калий и нискокалорични.

калий

  • 1 чаша кисело мляко с овесени ядки: допринася 420 mg калий и 200 Kcal. Можем да консумираме тази закуска в средата на сутринта, както и в средата на следобеда.
  • 5 прасковени сушени кайсии (30 грама): само в това количество можем да намерим 402 mg калий и само 77 Kcal. Лесна за придвижване закуска, която можем да включим по всяко време на деня.
  • 1 малък банан: допринася 400 mg калий и 95 Kcal, Можем да го консумираме след основно хранене или в средата на сутринта с инфузия.
  • 10 до 15 бадема (30 грама): оферта 250mg калий и те допринасят 175 Kcal. Те са, освен източници на този минерал, добър начин за добавяне на фибри и качествени мазнини към диетата.
  • 30 грама слънчогледови семки: допринесе 217 mg калий и 170 Kcal. Те са идеални за ядене по всяко време, не се нуждаят от хладилник и са лесни за придвижване навсякъде.

Тъй като закуски които представяме тук предлагат между 200 и 400 mg калий, те ще помогнат за покриване на 3500 mg дневна квота на минерала. Можем лесно да ги включим като част от обичайната диета и освен че засищат апетита ни между храненията, те ще допринесат за липсата на калий в диетата.