Отслабването е добра цел, ако мислите за подготовка и водене на по-здравословен начин на живот. Когато диетата е под наблюдението на професионалист, отслабването е доста бавен процес, който изисква промени в диетата и начина на живот. Тези промени обаче могат да накарат всеки да е обсебен от теглото си.

Много от поведенията, свързани с манията за отслабване, са свързани с хранителни разстройства, които могат да доведат до сериозни здравословни усложнения.

някои храни

Избягвайте храна. Изображение: Pixabay

Лишавайки се от някои храни

Един от признаците на обсебеност от теглото са тези, които пропускат важни ястия като закуска или се лишават от някои храни, защото вярват, че енергийната стойност ще повлияе на теглото им. Човек, който се тревожи прекомерно за количеството калории, което яде, е ясен знак, че е обсебен от теглото си.

Пропускането на хранене или лишаването от някои храни води до рязко спадане на нивата на захар, което се отразява на органичните функции, тъй като те зависят от енергията на захарта. Освен това тялото открива липсата на калории и навлиза в „състояние на глад“, което забавя процеса на метаболизиране на ядената храна.

Упражнявайте прекомерно Изображение: Pixabay

Упражнявайте прекомерно

Упражненията са от съществено значение за доброто здраве (психическо и физическо), но е възможно да се стигне твърде далеч и да станете обсебени от тренировки за бързо отслабване. Хората с изкривен образ на тялото могат да се обърнат към натрапчиви упражнения в опит да отговорят на социалните идеали за красота.

Някои от признаците се ядосват, че не могат да излязат да тренират, упражняват навици, които пречат на нормалните ежедневни дейности, тренират, въпреки че са болни или имат контузия, и си поставят цели, които са изключително трудни за постигане.

Претегляща машина. Изображение: Pixabay

Претегляйте се всеки ден

За някои стъпването на кантара редовно им помага да останат на път и да искат да се придържат към диетата. За други това може да се превърне в обсебваща рутина и нереалистичен начин за контролиране на малките колебания в теглото, които се случват всеки ден.

Спешната нужда да се претегляте на всеки две до три прави претеглянето приоритет, особено след тренировка. Претеглянето по няколко пъти на ден няма да осигури загуба на тегло и няма да отслабнете поради натрапчиви навици, а по-скоро поради осъзнато, реалистично и последователно действие, но преди всичко здравословно.

Диета. Изображение: Pixabay

Мисли за теглото и диетата

Лягането да си мислим какво сме яли през целия ден, какво сме избягвали и какво ще ядем, е друг знак за мания за теглото. Мисленето за храната, която ще ядете, води обратно към онази обсебваща спирала, която в крайна сметка това, което прави, е да ви попречи да заспите и да си починете.

Лягането трябва да е нещо релаксиращо, при което мислите трябва да се спират, тъй като ако искаме да отслабнем и имаме здравословен живот, почивката е от съществено значение. Мислейки за храненето на следващия ден, се отделят кортизол и хормони на стреса, които са отговорни за наддаването на тегло.

Отслабнете. Изображение: Pixabay

Сравнете себе си с другите

Животът не е конкурс за красота, въпреки че мнозина го виждат така. Като цяло се сравняваме с другите тайно, в мислите си, но хората, които са обсебени от теглото си, живеят, като гледат всеки човек, когото прекосяват, за да видят дали тялото им прилича на тяхното или не.

Целта за борба с този навик и неговите вредни последици е необходима, на първо място, да бъдем внимателни към мислите, за да открием кога се проявява и какви ефекти има върху себе си. Анализът на причините и осъзнаването на този обсесивен проблем може да помогне да се съсредоточи върху търсенето на стратегии, които избягват този натрапчив навик.